Повышенным артериальным давлением с каждым годом страдает все большее количество людей.
Однако здоровый образ жизни в сочетании с натуральными продуктами может стать вашей формулой для снижения высокого давления как минимум на 10-20 единиц.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Натуральные продукты против гипертонии
Боярышник
Боярышник регулирует сердечный ритм и успокаивает нервную систему. Это делает его очень популярным среди людей с учащенным сердцебиением.
Боярышник можно употреблять в разном виде: настойка, отвар из плодов, экстракт боярышника в виде таблеток или капсул. Рекомендуется принимать дважды в день - утром и вечером.
Для стабилизации артериального давления рекомендуется провести 3-х месячный курс лечения боярышником.
Омега- 3 жирные кислоты
Полезные Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на кровяное давление за счет повышения эластичности кровеносных сосудов. Также Омега-3 жирные кислоты оказывают общее оздоровительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.
Источником Омега-3 является жирная рыба (скумбрия, сардины, лосось), а также растительные масла (рапсовое, оливковое, льняное).
Ограничение соли и употребление продуктов богатых калием
Известно, что чрезмерное употребление соли способствует развитию гипертонии. Лучше всего заменить часть соли специями.
Однако настоящая проблема исходит от промышленных пищевых продуктов — колбас, сыров, макарон и т.д. Необходимо уменьшить их количество на нашем столе и увеличить употребление калия.
Правильное соотношение натрия и калия способствует нормальному давлению.
Источником калия являются: салат, шпинат, баклажаны, тыква, морковь, редис, бананы, цельно зерновые продукты, чечевица, фасоль.
Профилактика гипертонии
Физическая активность
Занятия спортом и физическая активность укрепляют сердечную мышцу, помогают поддерживать нормальный вес и стабилизирует уровень сахара и холестерина в крови.
Самое главное, чтобы физическая активность была регулярной — не менее 20-30 минут три раза в неделю и один раз в неделю часовая тренировка (возможно, просто ходьба).
Однако будьте осторожны, чтобы не увеличивать частоту сердечных сокращений слишком быстро, если у вас уже высокое кровяное давление. В этом случае не занимайтесь тяжелой атлетикой и упражнениями с высокой физической нагрузкой.
Контроль давления
Следите за своим артериальным давлением и обратитесь к врачу, если его значения постоянно превышаются в пределах 140/90 и выше.
На начальном этапе вы можете улучшить свое состояние скорректировав свое питание и образ жизни.
Однако, если ваше верхнее значение артериального давления достигает 170,то в этом случае нужна консультация врача и медикаментозная помощь.
Игнорирование гипертонии со временем может привести к очень серьезным последствиям — сердечной недостаточности, инфаркту и инсульту.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Лечит болезни врач, но излечивает природа. ”
Гиппократ
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
4 продукта, которые снижают защитные силы организма. Откажитесь от них в период вирусной инфекции
Исследования ученых подтвердились - пол столовой ложки этого масла в день улучшает здоровье сердца