Найти тему

А кофе можно⁉️

Делюсь данными последних исследований о кофе☕️👇о нем меня спрашивают  часто.

Этот напиток очень популярен и многие включают его в свой рацион на постоянной основе.

Я не исключение😉

Но вокруг кофе так много разговоров, что порой сложно понять вреден он или нет!

Давайте разбираться👇

Основная физиологическая функция кофеина - это его "бодрящий" эффект, он помогает побороть сонливость😴 Кофеин соединяется с рецепторами, и они теряют чувствительность к веществу, вызывающему желание вздремнуть (аденозину). И вуаля, вы бодры и активны🤸‍♂

Вот и первый плюс ☕️

Но важно знать меру, как и во всем🤷‍♀

Старайтесь употреблять не более 3 чашек в день. Вам этого хватит 💯 и не принесет вред.

🔽Полезные свойства кофеина:

Кофе - отличный источник антиоксидантов.

Ученые заметили, что умеренное употребление кофеина (до 3 чашек в день) сокращает риск смертности.

👆Кофе даже включен в рацион диеты долгожителей.

Но здесь тоже есть подвох. Кофе - это кофе!, а кофе с сахаром, сиропом, сливками -  напиток перегруженный калориями. Так можно уничтожить всю пользу кофеина❌❌❌

Оптимальные дозировки кофеина, которые не причинят вред здоровью:

👉~400 мг/день для здорового взрослого 💪

👉~200 мг/день во время беременности🤰и кормления грудью🤱

👉~3мг в день на 1 кг веса - дозировка для детей и подростков.

❗️Это выдержки из  Американские исследований  2003-2019 гг❗️

👆Но кофеин также содержится в чаях, энергетических напитках и медицинских препаратах.

Любой полезный продукт можно превратить в яд, если утортреблять его не в той дозировке.

Избыток кофеина дает негативные и даже летальные эффекты:

😳Рвота

😳Судороги

😳Дисбаланс электролитов

😳Смерть

Гипердозировка содержится в разных препаратах, поэтому обязательно консультируйтесь с доктором по этому поводу.

Вокруг кофе существует много мифов:

Например, что кофе вымывает кальций из организма, но умеренное употребление никак не скажется на состоянии  костей🤷‍♀

Негативное влияние кофе на когнитивные функции организма не доказано, существуют исследования, которые доказывают, что кофеин снижает риск развития болезни Паркинсона.

А как вы относитесь к ☕️?