Делюсь данными последних исследований о кофе☕️👇о нем меня спрашивают часто.
⠀
Этот напиток очень популярен и многие включают его в свой рацион на постоянной основе.
⠀
Я не исключение😉
⠀
Но вокруг кофе так много разговоров, что порой сложно понять вреден он или нет!
⠀
Давайте разбираться👇
⠀
Основная физиологическая функция кофеина - это его "бодрящий" эффект, он помогает побороть сонливость😴 Кофеин соединяется с рецепторами, и они теряют чувствительность к веществу, вызывающему желание вздремнуть (аденозину). И вуаля, вы бодры и активны🤸♂
⠀
Вот и первый плюс ☕️
⠀
Но важно знать меру, как и во всем🤷♀
⠀
Старайтесь употреблять не более 3 чашек в день. Вам этого хватит 💯 и не принесет вред.
⠀
🔽Полезные свойства кофеина:
⠀
Кофе - отличный источник антиоксидантов.
⠀
Ученые заметили, что умеренное употребление кофеина (до 3 чашек в день) сокращает риск смертности.
⠀
👆Кофе даже включен в рацион диеты долгожителей.
⠀
Но здесь тоже есть подвох. Кофе - это кофе!, а кофе с сахаром, сиропом, сливками - напиток перегруженный калориями. Так можно уничтожить всю пользу кофеина❌❌❌
⠀
Оптимальные дозировки кофеина, которые не причинят вред здоровью:
⠀
👉~400 мг/день для здорового взрослого 💪
👉~200 мг/день во время беременности🤰и кормления грудью🤱
👉~3мг в день на 1 кг веса - дозировка для детей и подростков.
⠀
❗️Это выдержки из Американские исследований 2003-2019 гг❗️
⠀
👆Но кофеин также содержится в чаях, энергетических напитках и медицинских препаратах.
⠀
Любой полезный продукт можно превратить в яд, если утортреблять его не в той дозировке.
⠀
Избыток кофеина дает негативные и даже летальные эффекты:
⠀
😳Рвота
😳Судороги
😳Дисбаланс электролитов
😳Смерть
⠀
Гипердозировка содержится в разных препаратах, поэтому обязательно консультируйтесь с доктором по этому поводу.
⠀
Вокруг кофе существует много мифов:
⠀
Например, что кофе вымывает кальций из организма, но умеренное употребление никак не скажется на состоянии костей🤷♀
⠀
Негативное влияние кофе на когнитивные функции организма не доказано, существуют исследования, которые доказывают, что кофеин снижает риск развития болезни Паркинсона.
⠀
А как вы относитесь к ☕️?