В мире существует много систем расчёта идеального веса:
Канадская система, по методу Хамви, расчёт по Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и т.д.
•
Сегодня я хочу дать вам формулу расчёта ВОЗ, которая считается международной и применима для людей старше 20 лет. Вы наверное часто слышали об этом расчете ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА (ИМТ).
.
По нему мы можем понять есть ли у нас избыточный вес, недостаток веса или какая-то степень ожирения. В этом посте мы не будем расчитывать вес чтобы пытаться найти ожирения, а наоборот, в итоге расчетов, мы получим вашу золотую середину идеального веса в диапазоне считающейся «Нормой» по мнению ВОЗ.
Готовы⁉️
Формула расчёта:
18,5 * (рост*рост) = X кг.
24,9 * (рост*рост) = Y кг.
(X+Y) : 2 = золотая середина вашего веса 😉
🔅 Пример:
Мой рост 1,61 м.
18,5 * (1,61*1,61) = 47,9 кг (это мой минимальный вес, ниже которого не стоит опускаться с точки зрения здоровья)
🔻
24,9 * (1,61*1,61) = 64,5 кг (это максимальный мой вес, выше которого не стоит подниматься с точки зрения здоровья, иначе идёт риск сопутствующих заболеваний при лишнем весе)
🔻
(47,9+64,6) : 2 = 56,2 - это моя золотая середина идеального веса, которая говорит о том, что я не нахожусь в диапазоне риска заболеваний присущих лишнему весу, а так же это говорит о том что вероятнее всего я буду нравится себе в зеркале, а если нет, то я могу ещё минус 1 кг сделать, главное не уйти за минимальный показатель 47, 9 кг 😉
•
P.S. Конечно для людей, кто активно занимается и ставит акцент на наращивания мышечной массы, для них будут небольшие погрешности, а так же для людей приклонного возраста, когда костная масса становится более лёгкой, для них можно ещё подвинутся на 2 кг от золотой середины 😉
🔻🔻🔻
•Пишите в комментариях смогли ли вы справится с уравнением?
•Какой у вас получился идеальный вес?
•И надо ли ещё над собой поработать?👇🏼