Гипертония или высокое кровяное давление является наиболее частым предотвратимым фактором риска сердечных заболеваний.
Более 1 миллиарда человек во всем мире имеют высокое кровяное давление, которое определяется как значения систолического кровяного давления (САД) (верхнее число) 130 мм рт. Ст. Или более, диастолическое кровяное давление (ДАД, нижнее число) более 80 мм.
Здоровая диета важна для снижения артериального давления и поддержания оптимального уровня, и исследования показали, что включение в свой рацион определенных продуктов, особенно с высоким содержанием определенных питательных веществ, таких как калий и магний, снижает уровень артериального давления.
Вот 12 лучших продуктов от высокого кровяного давления.
- Цитрусовые.
- Лосось и другая жирная рыба.
- Тыквенные семечки
- Фасоль и чечевица
- Ягоды
- Фисташки
- Морковь
- Сельдерей
- Помидоры
- Брокколи
- Свекла: зелень и свекольный сок
- Шпинат
Наряду с другими изменениями образа жизни, здоровая диета может значительно снизить уровень артериального давления и помочь снизить риск сердечных заболеваний.
Если у вас высокий уровень артериального давления или вы хотите поддерживать его в норме, добавление в свой рацион некоторых продуктов, перечисленных в этой статье, может помочь.