На YouTube'е и подобных видеостоках есть сотни видео на эту тему. Но как я, так и вы все понимаете, что не у всех есть время на часовую медитацию, спортзал или запись своих целей на день в ежедневник утром. Все эти успешные люди с видео делятся нереально полезными советами, которые, к сожалению, не всем подходят. Так как же нам сделать утро ПРОДУКТИВНЫМ, как из него сделать залог хорошего дня? Давайте разберемся коротко по порядку.
Какие же пункты стоит включить в наше утро, еще и сделать так, что бы они не занимали много времени? Вот что я вам посоветую:
1. Поднимайтесь с первого раза
Все мы любим откладывать будильник "еще на пять минуточек", но не все по утрам помнят, что эти 5 минут уходят из нашего утра, а так же, что это повод опоздать по делам/на учебу/работу. Привыкайте вставать с первого раза не откладывая будильник. Эти 5 минут обеспечат вам часть продуктивного утра.
2. Водный баланс
Как только вы проснулись - отправляйтесь на кухню. На этот раз не за перекусом или кофе, а за парой стаканов теплой воды. Это взбодрит вас лучше любого энергетика или крепкого чая, к тому же - куда полезней. Во-первых там нет кофеина (а он, как вы знаете, есть и в кофе и в чае). Во-вторых во время сна мы теряем много жидкости и должны восполнить ее уровень в организме именно утром. Не советую вам пить ХОЛОДНУЮ воду из холодильника или откуда бы то ни было, потому что это дополнительная нагрузка на сердце, т.к. ночью, во сне, наше тело понизило свою температуру, а чтоб ее повысить, сердце начинает работать усерднее, зачем его напрягать лишний раз? Выпейте пару стаканов теплой воды, это и восстановит уровень жидкости в вас + теплая вода не задерживается в организме, в отличие от холодной пока нагреется.
3. Водные процедуры
Принимать душ и умываться необходимо ежедневно. Не знаю как вы, но я предпочитаю делать это утром (я сейчас говорю именно о душе), что бы окончательно взбодриться и чувствовать себя на пике уверенности. Кстати, было бы не плохо приготовить вещи на выход с вечера, что бы сэкономить время утром.
Сразу после водных процедур , пока тело еще разогрето душем, было бы не плохо размять его, как вашей душе угодно: растяжка/скручивания/подтягивания/отжимания. Это позволит разогнать ваш организм и окончательно настроить его на насыщенный день. Только не переусердствуйте, это не должна быть тяжелая тренировка, помните, вы лишь разогреваетесь, готовя себя к новому дню.
4. Завтрак
Нам необходимо обеспечить себя достаточным количеством энергии (кстати, тут уже можно подумать о кофе, если вас не смущает его относительная "вредность"). Пара яиц вкрутую, каша, смузи, стакан молока, тосты будут отличным выбором для завтрака (вы можете почитать об этом в других статьях, или подождать пару дней, что бы прочитать это в моем блоге). Только избегайте жирного по утрам, это не самое полезное, что можно придумать, да и профита, как говорится, мало.
5. Учеба
Время за завтраком, а так же время, оставшееся после него, лучше всего посвятить учебе (кстати, это касается и времени в пути, куда вы там направляетесь). Почитайте/послушайте книгу, помедитируйте или займитесь тем, чему вы реально хотите научиться (вот тут стоит спорт отложить и не рассматривать, потому что после завтрака - это не самая лучшая идея). Когда начинаешь день с небольшим прогрессом к цели, чувствуешь себя просто превосходно, поверьте.
Эта утренняя рутина - всего лишь предложение, вы, конечно, можете и должны вносить сюда изменения, чтобы подстроить ее под себя, дабы чувствовать себя комфортно. Продуктивное утро - залог успешного дня.
Спасибо за прочтение! Надеюсь, что Вы нашли эту статью полезной для себя! Если так, пожалуйста, обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал Study Time, ведь впереди Вас ждет огромное количество полезных и увлекательных статей!