⠀
Всем известно, что правильный режим дня положительно влияет на человека, но как именно он влияет на похудение мало кто знает. Дело в том, что в идеале лучше всего ложится спать до 23.
В этот период начинают запускаться реакции нескольких важных гормонов, которые синтезируются именно в ночное время и обладают рядом эффектов.
Например, гормон мелатонин, вырабатывается с 23 до 01.00 ночи, в условиях полной темноты и обладает мощным липолитическим и восстанавливающим эффектом.Так же и гормон роста соматотропин.
⠀
И если в это время суток мы не спим, то сами лишаем себя такого сильного жиросжигающего и омолаживающего эффекта. Существует в организмеи такой, как гормон стресса - кортизол. Если мы ночью не спим, организм это воспринимает как стресс и выработка кортизола в этом случае помогает синтезировать жировую массу в области живота и бедер.
Очень важно высыпаться. Сон здорового человека должен быть не менее 8 часов в среднем.
⠀
Важно просыпаться, в идеале до восхода солнца или до 7:00 это тоже важная цифра!
В это время усиливается синтез кортизола