- Человеку обязательно нужно пить воду.
Правда.
Потребность нашего организма в воде обусловлена хотя бы тем, что плазма крови на 95% состоит из воды. Самой крови в человеческом теле примерно пять литров. Не будем рассказывать про важные функции кровотока – список будет длинным. Скажем только, что если не пить жидкость или пить ее в небольших количествах, кровь становится вязкой, а ее масса уменьшается.
- Нужно выпивать не меньше 2 литров в день.
Не правда.
Из условий мы не знаем – какая масса тела у человека, которому необходимо столько воды. Также как и при расчете калорий необходимо учитывать индивидуальные факторы – хотя бы вес, рост и возраст. Второй момент – рацион. Если человек употребляет много овощей, то львиную долю жидкости он получит из них. А еще два литра воды сверху могут привести к перегрузке почек и отекам.
- Голова будет болеть, если не пить чистую воду.
Не совсем правда.
Как мы выяснили ранее, недостаток жидкости в организме приводит к сжижению крови. А кровь омывает наш мозг, с водой в мозг поступает глюкоза и кислород. Помимо прочего и сами клетки мозга на 80% состоят из воды. Недостаток жидкости однозначно приведет к ухудшению состояния, забывчивости, сонливости.
Но вопрос не только в потребляемой воде, но и в правильной пище. Опять же овощной рацион даст возможность мозгу работать на полную, получая жидкость из еды. Поэтому утверждение, что только если пить чистую воду голова не будет болеть – не верно.
- Если я не хочу пить – надо себя заставлять.
Не правда.
Наш организм умнее нас, поэтому если пить не хочется, возможно, что в вашем рационе присутствует достаточно жидкости, просто вы об этом не задумываетесь. Излишняя вода в организме дает сильную нагрузку почкам, поэтому заставлять себя точно не надо.
Лучше сделать два простых действия. Первое: всегда ставить воду на видное место – в стакане, бутылке, графине. Второе: когда наступает жажда утолять ее водой. Не чаем, не кофе и уж тем более не газировкой! В таком случае организму ничего не будет угрожать, и он получит свою правильную дозу воды в сутки.