Это страшное слово "кризис". Некоторых родителей пугают подростковым кризисом, а многих взрослых кризисом 30-ти лет.
Психологический кризис - это жизненный период, во время которого человек переходит на новый уровень возрастного развития, который характеризуется психологическими изменениями.
И, естественно, чтобы построить что-то новое, должно измениться что-то привычное. А смена привычного и вызывает тот дискомфорт, которого все боятся.
Возрастные кризисы, например, кризис 7 лет появляется из-за смены ведущей деятельности ребенка (учёба), появления в его жизни нового значимого взрослого (учитель) и осознания себя взрослым.
Первоклашка думает, что он уже большой, поэтому начинает протестовать против помощи родителей, упрямится, отказывается от игр, которые любил в садике. Чтобы казаться ещё взрослее - копирует поведение значимых взрослых.
И если кризис 7 лет порождается скорее внешними факторами, то кризис 30-40 лет - внутренними.
Человек в 30 лет будто оглядывается назад: чего он добился, кем хотел быть и кем стал?
Идет сравнение между желаемой работой, зарплатой, статусом, семьёй и тем, что имеет человек. И чем больше расхождение, тем сложнее проживается кризис. Человек начинает метаться из стороны в сторону, координально (и чаще всего необдуманно) меняет свою жизнь: бросает работу и семью, уезжает в другой город/страну. И думает, что так ему будет легче, но тут, как и всегда, всё зависит только от него.
И, как можно догадаться, чем меньше расхождение между ожиданиями и реальностью у взрослого человека, тем меньше он чувствует кризис, а иногда не чувствует его совсем.
Поэтому профилактикой психологического кризиса взрослого человека можно назвать рефлексию, т.е. сопоставление своих целей/ожиданий и реальности как можно раньше и чаще. А потом лёгкая коррекция: действительно ли ему так важно жить в другом городе? Если нет, то он вычёркивает этот пункт из своих планов. Если да, то думает, как это можно сделать с минимальными потерями.
Таким образом, у человека на одну причину для психологического кризиса будет меньше.
Как пережить кризис:
1. Если у Вас нет кризиса, Вы чувствуете себя хорошо, а друзья говорят, что пора бы уже задуматься о кризисе 30-40 лет - не надо придумывать себе кризис.
2. Подумайте, что Вас выбивает из колеи больше всего: работа, семья, место проживания?
3. Что с этим можно сделать? Помните: у любого действия есть последствия. Старайтесь принимать решения максимально обдуманно. Не надо уходить с работы, если Вы не знаете куда идти и кем быть.
4. Постарайтесь эмоционально отдохнуть: займитесь спортом, творчеством, съездите в новое место, устройте себе день спокойствия (прогуляйтесь на природе, не отвлекаясь на соц.сети и несрочные звонки).
5. Расставьте приоритеты, пересмотрите свои ценности. Возможно, всё не так и плохо, как Вы себе придумали в этот "тёмный час".
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"