Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
После того, как я написал статью про то что за лето я скинул больше 8 кг (с 82,5 до 73,8) (ссылка на нее в конце этой статьи⬇️) были вопросы: "Как тебе удалось?", "Что ты делал для этого?" и подобные им.
Кстати, за 10 дней после окончания эксперимента я набрал 2 кило и сейчас уже вешу 76 кг.
Знаете, хоть я и ставил этим летом эксперимент по похудению, но принципы питания, которых мы в семье придерживались этим летом, нам очень понравились. Поэтому, мы решили по-максимуму им следовать и дальше. Ими я и решил поделиться с вами.
Мы в нашей семье давно уже отказались от мяса. По переезду в Геленджик постоянно покупали свежую рыбу: селедку, барабульку, ставридку и хамсу. В этом году и рыбы стали есть меньше. А за все лето два раза делали барабульку на мангале и три раза уху. Полностью отказываться от рыбы не планируем, просто этим летом так получилось.
Теперь сами принципы нашего питания
Первое: Мы полностью отказались от хлебо-булочных изделий. Мы и до этого хлеб покупали очень редко, но летом почти не ели его. А когда покупали (за все лето раза четыре, наверное), то только черный бездрожевой.
Второе: С каждым приемом пищи обязательно ели овощи. Или в виде салатов или вприкуску. Понимаю, что зимой такого обилия свежих овощей, как летом, не будет, но максимально возможно будем придерживаться этого принципа. Морковь и тыква продаются практически круглый год и они недорогие.
Третье: Каждую неделю (ну, почти каждую 😳) я держал 24-часовые пищевые паузы. Кто-то называет это голоданием, но мне проще называть пищевой паузой - мозг легче воспринимает эту данность и сопротивление организма меньше.
Четвертое: До еды попить немного воды. Раньше у нас было принято, что сразу после еды мы пили чай. Сейчас пьем травяные чаи, но не сразу после приема пищи, а где-то через час-два. Чай пьем без молока, без сахара, ничем не прикусывая, просто чай.
Пятое: Сбалансированное, разнообразное здоровое питание. Что я под этим понимаю? Это никакой химозной продукции - максимально натуральное и как можно более разнообразное питание.
Шестое: В конце лета прошел очередной антипаразитарный курс. В этот раз решил не просто сам пройти ее, но и собрал несколько единомышленников, которые прошли курс вместе с нами.
Седьмое: Был вопрос по поводу того сколько раз мы едим. Здесь я принципиально не согласен с теми адептами правильного питания, которые насаждают нам, что нужно есть 5-6, а некоторые говорят семь! 😱 раз. Я считаю, что есть нужно максимум четыре раза, и из них один - это перекус в первой половине дня каким-нибудь фруктом. Не более.
Что вы думаете, по поводу наших принципов питания?
Обещанная статья: Этим летом поставил очередной эксперимент и похудел на 8 кг.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ http://zen.yzndex.ru/za50
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.
