Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
К одной моей статье, где я написал про одну из моих систем тренировок, было много разных комментариев. Начиная с таких, что такой системой можно грохнуть свое здоровье, до такого что эта система совсем пустяк и человек дает себе значительно большие нагрузки.
Думаю, что каждый из нас понимает, что все мы разные и уровень физической подготовленности у каждого разный. До такой степени разный уровень, что многие после 50 лет боятся начинать бегать.
Каждый человек по-своему индивидуален, и не все люди могут активно заняться фитнесом. Первопричины для этого могут быть разные, но как узнать можно ли приступать к занятиям фитнесом?
Да, согласен, что можно, а иногда и просто необходимо вначале проконсультироваться со специалистами. Можно обратиться к специалисту по функциональной диагностике или к врачу кардиологу, которые сделают тесты на уровень физической нагрузки и помогут определить для каждого тот вид занятий, который человек потянет.
Но есть основные правила, придерживаться которых нужно обязательно.
Вот несколько противопоказаний для занятий фитнесом:
1️⃣ Нельзя заниматься сразу после перенесенных операций. Особенно, если операции были на внутренние органы. Для начала нужно восстановить силы и пройти этап реабилитации, чтобы организм вернулся в прежнее состояние.
2️⃣ Психическое здоровье. Даже в состоянии психической дееспособности человек должен быть здоровым, чтобы начать заниматься каким-либо спортом.
3️⃣ Головокружения. Если у человека часто кружится голова, то большие физические нагрузки могут быть противопоказаны. В этом случае следует посоветоваться с врачом.
4️⃣ Искусственные суставы. Человек, с искусственными заменителями суставов, должен перед началом каких-либо тренировок проконсультироваться с врачом. В данном случае, не рекомендуется прибегать к тяжелым тренировкам.
5️⃣ Период беременности. Беременная женщина должна учитывать тот фактор, что не все нагрузки могут пойти на пользу ей и ее будущему малышу. Здесь риск является очень большим, и не стоит подвергать опасности здоровье не только себя, но и живого организма внутри.
Кому не следует заниматься физической активностью?
Каждый человек может быть подвержен болезням. В частности, это касается людей, которые больны онкологией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, люди с повышенным артериальным давлением и те, у кого был перелом позвоночника.
У таких людей занятия фитнесом могут вызвать обострение болезней и может привести к серьезным последствиям. Их организм ослаблен и может просто не выдержать повышенной физической активности.
Но не стоит сразу унывать. Как говорится, Москва не сразу строилась. И, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то начиная заниматься с очень небольших, почти незаметных нагрузок, можно через какое-то время выйти на хорошие нагрузки.
Так, если говорить про бег, который вам может быть противопоказан, но вы понимаете, что бег для здоровья полезен, начните с малого. Просто начните ходить. Потом начнете ходить быстрее. Через несколько недель/месяцев, подключите небольшие отрезки бега трусцой. Со временем таких отрезков будет все больше и больше и вы сами не заметите, как начнете пробегать легким бегом по несколько километров.
Главное помните, что здоровье нужно возвращать не подвергая организм опасности!
Интересная статья: Сколько шагов нужно ходить в день для здоровья после 50 лет. Миф про 10 000 шагов.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ http://zen.yzndex.ru/za50
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.