Недавно с детьми на занятии обсуждали тему вредных и полезных привычек. И на вопрос, какую привычку можно назвать полезной, одним из первых ответов был про ранний подъем по утрам. А на вопрос "почему?" - ребёнок ответил, что так можно успеть сделать очень много дел.
А ведь запрос о том, как успевать делать за день больше дел, один из самых частых.
Только вот, проснувшись рано утром, человек чаще всего ненавидит весь этот мир, потому что он не выспался, всё валится из рук, а этот бесконечный день становится неудачным.
Как же сделать, чтобы эффект был другим?
1. Морально подготовить себя с вечера. Дать себе установку, что "я просыпаюсь завтра в 6(7) утра".
2. С вечера запланируйте, чем займёте это дополнительное время. Если вы не будете знать, чем его занять, то, скорее всего, просто простите.
3. Проснуться и сразу встать. Не надо откладывать на 5 минут, и даже на 1, потому что скорее всего у вас не получится встать в это утро рано.
4. Откройте шторы, проветрите помещение. Свежий воздух поможет быстрее прийти в себя, если вы всё ещё сонный.
5. Чтобы замотивировать себя на ранний подъем ещё больше, придумайте себе вкусный завтрак.
6. Водные процедуры. Всегда вносят свой положительный вклад.
7. Постарайтесь минимально просматривать социальные сети, а ещё лучше совсем отложить телефон, чтобы ваше утро оставалось продуктивным.
Эти же простые правила можно использовать, чтобы приучить ребёнка после лета вставать раньше в школу.
Ранний подъем будет очень полезен для людей, которые долго входят в рабочую колею; для детей, которые медленно собираются в школу. Проснувшись раньше, можно медленно и сонно готовить и есть завтрак, собираться на работу/учёбу, не опаздывая, а потом активно приняться за дело.
Если Вам нужна бесплатная психологическая консультация, то Вы можете написать:
Вконтакте - Психологическая служба
Инстаграм - Психологическая служба "Хочу поговорить"