Депрессия — одно из самых распространенных психических расстройств: по данным Всемирной организации здравоохранения на февраль 2017 года, от нее страдает более 300 миллионов человек во всем мире.
Как же помочь нашему товарищу в сложный период жизни?
Признайте важность проблемы.
Благодаря поп-культуре мы привыкли, что депрессия — это что-то вроде сезонной хандры: многие из нас слышали (или сами говорили) «я сегодня в депрессии» Конечно, приступы тоски и подавленности могут появиться из-за недосыпа, проблем на работе, ссоры с близким человеком и даже плохой погоды. Но как только окружающие обстоятельства меняются, все приходит в норму. Настоящая же депрессия устроена иначе: ее причины могут быть глубоко скрытыми, она сильно влияет на жизнь человека и только в 40% случаев проходит сама — и то не полностью.
Покажите, что вы всегда рядом.
Люди, страдающие депрессией, не просто чувствуют себя одиноко — они часто испытывают стыд и вину за свои чувства и эмоции. Порой приятные разговоры за кружечкой теплого и вкусного чая могут оказаться ключом к выздоровлению.
Не обесценивайте чувства и переживания человека в депрессии.
Что для одного капля, для другого целая лужа. Если у вас никогда не было депрессии, то вам вряд ли удастся в полной мере понять состояние вашего близкого. Не пытайтесь сравнивать это с «плохим днем» или просто тяжелым периодом в жизни (например, сессией или сменой работы) и не предлагайте человеку с депрессией «взять себя в руки» или «настроиться на позитив». Если вы не знаете, что говорить в такой ситуации (и это нормально), просто обнимите. Free hugs никто не отменял.