Выдох, вдох, тяжело дышать...
⬇️⬇️⬇️
С какой скоростью мы бежим по жизни? Поглощая тонну информации, занимаясь миллионом дел одновременно, боковым зрением замечая кучу деталей? При этом почти не уделяя себе внимания осознанно. И дышим поверхностно, спеша, стремясь всюду успеть.
⠀
➡️Между тем глубокое, ровное, неторопливое дыхание - это тоже признак заботы о себе, своей телесности. Можно гладить себя, разговаривать с частями тела. А ещё можно дышать. Всем телом, каждой его клеткой. Наблюдать, как воздух наполняет самый крошечный закоулок. Обращать внимание на мизинцы, мочки ушей, крылья носа. Обращать внимание на себя. И направлять дыхание, нежа эту часть тела изнутри.
⬇️⬇️⬇️
Казалось бы, какая глупость - посвящать 20 минут в день тому, чтобы просто дышать. Но это не только про воздух. Это про себя. Про то, из чего мы состоим, как отзывается в нас внимание к ступням, пальцам, затылку. Чувствуем ли мы прокалывание, судороги, нетерпение, бешенство, тепло или расслабленность.
➡️Понаблюдайте за этим. И вы удивитесь, что с вами делают простые потоки воздуха, по вашей воле на несколько секунд задерживаясь и циркулируя в определённых точках организма.
⠀
✅Дыхание пробуждает чувства. Те, которые были скрыты и подавлены.
Понаблюдайте за собой, когда хочется плакать, но вы не разрешаете себе этого. В этот момент мы замираем, задерживаем дыхание, не даём рыданиям вырваться на волю. И вот вы начинаете дышать. Глубоко, внимательно, не спеша. И сразу понимаете, где тело сковано так, что воздух как будто не может преодолеть это препятствие. Крутит и ломит ноги, покалывает кисти, горло будто замуровано, живот скручен в узел.
⬇️⬇️⬇️
Встреча с собой пугает многих. Паника, озноб, отрицание... и постепенное узнавание себя. Того, который будто бы только начал дышать. Поверьте, это того стоит.❤️