Большинство людей не знают, что нарушают ваши границы, так как они изначально не понимают, где проходят эти границы. Плюс, за годы жизни рядом, вы обучили их только одной модели поведения – «вам можно все, я потерплю, потому что я пустое место и сам/сама не знаю, чего хочу и как со мной нельзя».
Простой пример: вы растете в семье, где у вас нет личного пространства и вещей. Формально это ваш рюкзак, комната, тетрадь, но в любой момент может зайти мать, прочитать дневник или заглянуть в сумку, потому что ей понадобился карандаш, и она знает, что он там лежит. Вроде ничего плохого, но почему нельзя спросить разрешения? Или почему нельзя постучать в дверь, даже при условии, что это твой дом и ты только позволяешь в нем жить?
Нарушение личных границ начинается с мелочей, а потом, если повезет, вы встречаете нормального парня, который просит дать ему салфетку из вашей сумки, при условии, что она стоит рядом с ним. Вы не понимаете, почему он сам не берет? Он, в свою очередь, не понимает, как можно открыть ВАШУ сумку без разрешения, ведь это базовое уважение. И вас это смущает, поэтому что не только вашей сумкой можно распоряжаться, но и телом, временем, мыслями, деньгами. Вы искренне не знаете, чего хотите на завтрак, как вам нравится в постели, а что уже нарушает границы дозволенного, куда поехать отдыхать и какой подарок хочется получить на любой праздник.
Мы закодированы скрывать свои эмоции, чувства, достоинства, и не имеем право говорить о своих границах, прямо в глаза заявлять "мне неприятно", "я так не хочу". Это называется ХОРОШИМ ВОСПИТАНИЕМ.
Однако ваши личные границы не имеют ничего общего с воспитанием и неуважением других людей.
Но, чтобы научиться расставлять эти границы, вы должны в принципе знать, какими они бывают:
ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ
Личное пространство, дистанция, прикосновения, объятия, все физиологические потребности: еда, сон, передвижение, право на уединение, тишину, развлечение. Наказание голодом, лишение права выхода на улицу – это грубая форма нарушения. Вы имеете право попросить человека отойти от вас, не прикасаться, не говорит с вами, не рассказывать свои истории. Вы имеете право отказаться от любой еды, алкоголя, просмотра фильмов, которые расстраивают, сплетен, которые грузят вашу психику. Право иметь свою комнату, в которую никто не может зайти без стука.
СЕКС
Ваше тело – ваше дело. Только вы распоряжаетесь с кем, как и в каких количествах спать. Для обсуждения всех неудач, сложностей, хотелок есть подруги, психологи, сексологи, жена или муж.
ДЕТИ
Бабушки, дедушки, соседи, родственники, друзья – здесь гости. Они могут поддерживать, помогать, баловать, но не воспитывать. Они не могут диктовать правила и нормы в вашей семье. Дети должны четко выучить, что отныне авторитет здесь мама и папа, но не бабушка. Если разговоры о ваших детях с посторонними людьми вгоняют в состояние, близкое к депрессии, исключите их.
ЛЮБИМЫЙ ЧЕЛОВЕК
Кем бы он ни был – это ваш выбор. Вы уже с этим партнером, значит, считаете его достойным. Если кто-то не может его принять, отзывается негативно – укажите, что это неуважение к вам. Человек либо уважает и принимает ваш выбор, либо вы никогда не касаетесь этой темы. Отныне вы не позволяете критиковать, советовать, просить бросить, развестись, осуждать, неуважительно относиться к своему партнеру в вашем присутствии. Если человек не в силах сдержать себя – сводите общение к нулю, пока не остынет.
БРАК
Только вы решаете, сколько лет и тепла готовы подарить своему мужу/жене. Если отношения изжили себя – вы должны решать, уходить или оставаться в семье. Мама, брат, друг не должны устраивать свой досуг вашими руками, обогащать свою жизнь положительными эмоциями в обход ваших чувств. Так вы растлеваете их, ибо ответственность за свою жизнь, развлечения, настроение, смысл жизни и цели несет каждый самостоятельно.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ
Сколько своей энергии, времени, участия вы готовы давать человеку. Делиться своими ресурсами, слушать критику, рассказывать личную информацию, в том числе отвечать на вопросы: «А когда замуж?», «Почему не рожаете?». Эти люди не детективы. Определите для себя комфортное количество часов, выходных, праздников, которые вы готовы проводить с родителем. Вы не обязаны никого развлекать.
ДЕНЬГИ
Никто не должен знать, сколько вы зарабатываете, куда тратите деньги, на что копите, и кто живет за вас счет. Ваш заработок – ваше дело. Ваши траты – ваше дело и только.
ЗДОРОВЬЕ
Такая же интимная тема, как и секс. Определите границы, что вам приятно, а что уже нет. Не спорьте, не соглашайтесь, не противоречьте. Вы решаете, что есть правильно, как нужно одеваться, худеть, набирать вес и т.д.
ВЫБОР МЕСТА ЖИТЕЛЬСТВА
Никто не может вас заставить жить с собой против воли. Исполнилось 18 лет – уходите и начинайте строить свой быт. Но даже если вы остаетесь под одной крышей, четко определите границы дозволенного. Может ли кто-то заходить в вашу комнату, убирать пыль, перекладывать вещи, надоедать разговорами каждый вечер?
То, что вы живете под крышей родителей, не отменяет права на личное пространство. Но вы должны, в первую очередь, для себя определить комфортные рамки. Не получится усидеть на двух стульях – быть самостоятельным, при этом позволять маме убирать мусор и застилать вам постель, копаться в интимных вещах. Заявите о своих границах и не сдвигайте их ни на миллиметр.
ЛИЧНОЕ ЖИЛЬЕ
Если вас устраивает, что у третьих лиц есть ключ от вашей квартиры и они могут приходить в любое время, чтобы посмотреть ваш холодильник, постирать шторы – идеально. Если же нет – заберите ключи.
ИНТЕРЕСЫ
Если вы любите рисовать голышом – это ваше право. Определите, что и в какой форме могут говорить люди. Сколько критики в % вы готовы воспринимать. Когда вам понадобится их мнение – вы спросите.
ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ
Не паханое поле для психологического абьюза. Вы имеет право быть даже низкодуховным человеком, не развитым и не очень умным, если кто-то так считает. Только вы решаете, нужно ли вам развиваться, как, куда, что читать, смотреть, о чем думать и какими ориентирами жить. Вы также имеете право не слушать, не говорить и не спорить на абсолютно недоказуемые, неизмеримые и не точные высокодуховные, философские и интеллектуальные темы.
Все в жизни должно быть легко. Если кто-то греет вам голову – это уже не есть хорошо.