Крутишься как белка в колесе.. И достижения вроде есть, и работы много, и в семье все ладится.. А настроение на нуле, самооценка низкая.. Кажется, что у других все лучше, чем у тебя: у Ленки муж успешный, Надя детей за границу повезла отдыхать, Света новую должность получила..
"У всех все хорошо, а у меня почему плохо??"
Есть несложный способ повысить свою эффективность и самооценку.
Для этого нужно 20 рублей! Купи зеленый маркер и начинаем работать!
Чаще всего, оценивая себя и свою жизнь мы погружаемся в критику и самобичевание: могла сделать лучше.. не успела.. когда уже будет время на уборку...
Предлагаю поступать иначе и вмести критики начать себя хвалить и поддерживать.
Это доказанный психологический факт - наш мозг направляет свои силы в ту сферу, где нам приятно и хорошо, где нас хвалят и ценят - это эффект положительной мотивации. Мы можем получать положительное подкрепление (похвалу, награду) от других людей - например, начальника, мужа, подруг, родителей.
Но достаточно часто другие люди не дают нам этого положительного подкрепления.
Почему люди забывают хвалить и благодарить? Тому может быть несколько причин:
1. В суете они просто забывают поблагодарить и похвалить. Даже, если они видят наши заслуги, они просто не успевают сказать нам хорошие слова.
2. Они плохо воспитаны
3. Многие люди катастрофически не умеют выражать свои эмоции. Сделать комплимент коллеге или подчиненному для них просто подвиг.
4. Многие руководители считают, что зарплаты вполне достаточно для сотрудников. Раздавать благодарности - это пустое дело.
Поэтому примите этот факт и научитесь давать положительное подкрепление своему мозгу самостоятельно. Это еще один шаг к осознанной жизни.
Каждый день делайте следующее:
- пишите список дел на день - и рабочих, и личных. Все, что нужно сделать сегодня
- в течение дня или вечером ЗЕЛЕНЫМ МАРКЕРОМ выделяйте те строчки в списке, которые сделаны
- в конце дня будет видно, как много сделано и КАКОЙ ВЫ МОЛОДЕЦ!
Очень важно использовать именно зеленый маркер, а не вычеркивать дела.
Когда мы вычеркиваем - мы как будто УДАЛЯЕМ ЭТО из свой жизни.
А разве мы хотим удалить из своей жизни так много хороших дел?!! Ведь именно они и есть наши ДОСТИЖЕНИЯ!
Достижения мы сохраняем и выделяем зеленым!
С помощью этого упражнения мы СОЗНАТЕЛЬНО приучаем свой мозг не критиковать себя, а хвалить, находить хорошее в своей жизни, даем мозгу положительное подкрепление.
И еще один доказанный факт: люди, которые пишут список дел обычно успевают сделать на 20-30 % больше запланированного.
Удачи!
Благодарю всех, кто дочитал до конца и подписался на канал!
Другие полезные статьи канала "Счастливая Я!"
5 признаков того, что ты откладываешь жизнь напотом
6 волшебных списков, которые улучшат твою жизнь прямо сегодня
Когда жить?? 9 вопросов, которые вернут тебе жизнь сейчас
3 привычки, которые мешают тебе быть счастливой
