Всем привет, недавно я открыла для себя способ который на 100 процентов рабочий, по крайней мере лично у меня.
У всех была наверное была такая ситуация, когда вы однажды засиделись ночью до самого раннего утра, заснули и проснулись вечером или днём и не знаете как восстановить режим.
Так вот, сразу как вы проснулись не в нужное время – ваша задача вовремя уснуть. Либо не спать сутки и лечь вечером следующего дня. Либо уснуть в этот же день. В 22-23 часа.
Когда проснулись и нужно восстановить режим:
Я вам посоветую пить много воды, есть овощей и фруктов, главное не употреблять тяжёлую пишу, тем более перед сном. Такую как мясо, Фаст фуд, макароны и многое другое, надеюсь вы меня поняли. (чтобы выспаться)
Если решили не спать сутки:
Ближе к вечеру начните есть чуть-чуть сладкого, уже к ночи начните пить кофе или крепкий чай, жуйте жвачку чтобы не заснуть. Займитесь работу, делайте разминки. Главное не смотрите фильм или не читайте книгу, вы можете уснуть.
Продержитесь таким образом до утра, утром попейте или кофе или чай, ешьте больше сладкого, пообщайтесь с людьми, это очень помогает взбодриться. И вечером ложитесь спать.
Если решили спать в этот день:
Можете выпить мелатонин (но спросите у своего врача обязательно), включить успокаивающую музыку, задвинуть все шторы, проветрить комнату. Можете сходить на тяжелую тренировку, чтобы лучше уснуть.
И уже утром, когда вы проснётесь, старайтесь эффективно провести день, чтобы снова вечером уснуть во время.
Таким образом повторяйте действия которые я вам уже сказала и продержитесь так до вашего обычного времени сна, но перед тем чтобы заснуть, поставьте будильник на время вашего обычного подъёма.
Вот это был реально работающий способ, поэтому можете смело им пользоваться, всем спасибо за чтение моей статьи!