205,4 тыс подписчиков

Что станет с организмом, когда похудеешь на 54 кг и помолодеешь на 10 лет. Показываю, что ем

1 минута

26,3 тыс прочтений

14 сентября 2020

Делюсь с вами своим рационом для похудения. Я перешла на такое питание 6 лет назад и похудела со 115 до 61 кг. Я избавилась от высокого сахара в крови, от приступов гипертонии, а главное - от 54 кг лишнего веса! Стала в 42 года выглядеть моложе, чем в 35 лет.

Завтрак

Омлет с сыром, индейкой и зеленью, свежий огурец - 220 гр 263 ккал

2-й завтрак

Абрикосы (120 гр), виноград киш-миш (120 гр), сушеный арахис (20 гр), чечил балыковый - 288 гр 332 ккал

Обед

Капустный салат (84 гр), гречневая каша (60 гр), треска запеченная с грибами и сыром - 249 гр 257 ккал

Полдник

Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченными баклажанами, свежий огурец, вареное яйцо - 240 гр 176 ккал

Ужин

Телячьи ребрышки тушеные с овощами - 300 гр 318 ккал (без костей)

Телячьи рёбрышки с овощами "Летнее настроение" в мультиварке. Рецепт

Ингредиенты:

ребра телячьи 800 гр,
перец сладкий 2 шт,
шпинат 300 гр,
лук репка 1 шт,
помидор 3 шт,
чеснок 2 зубчика,
фасоль стручковая 300 гр,
томатная паста - 2 ст л
соль, перец, мускатный орех по вкусу

Приготовление:

Ребрышки промыть, положить в чашу мультиварки и готовить в режиме "Тушение" при закрытых крышке и клапане 30 минут. Без воды, масла и соли.

Перед готовкой проверила мясо на нитраты - в норме. Фото автора.

Подготовить овощи, крупно порезать. Когда мясо будет готово, посолить, добавить специи. Выложить в чашу все овощи и томатную пасту, перемешать. Воду и масло добавлять не нужно. Готовить при том же режиме еще 15-20 минут.