Возможно вы удивитесь, но бег можно с успехом заменить прыжками со скакалкой. Бег - прекрасная кардиотренировка. Это один из лучших способов сжигать лишний жир, поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему, а также все мышцы. Но упражнения со скакалкой дают результат не хуже.
Кроме того, для бега погода на улице должна быть относительно благоприятной. В осенне-зимний период внешние условия не всегда позволяют заниматься бегом. Можно, конечно, бегать на беговой дорожке в тренажерном зале, но это не то же самое. Используя для тренировок скакалку, вы не зависите от всех этих факторов.
Также, можно, и даже очень полезно, совмещать эти два вида упражнений.
✅ Почему упражнения со скакалкой не хуже бега?
Прыжки через скакалку требуют меньше времени.
Многие люди пропускают тренировки из-за нехватки времени. Если это относится и к вам, прыгайте через скакалку дома. Эта тренировка более интенсивная. 10 минут прыжков со скакалкой эквивалентны 30 минутам бега трусцой. Вы сэкономите время, но получите тот же результат.
Упражнения, которые можно делать где угодно.
Плохая погода не помешает вам тренироваться.
Даже если на улице идет дождь, снег, ветер или туман, это не повлияет на вашу тренировку, потому что вы можете делать это дома.
Прыжки со скакалкой улучшают координацию.
Прыжки со скакалкой доказали положительный эффект на улучшение координации, балансирования и мелкой моторики. Боксеры неслучайно используют их в своей физической подготовке.
Как нужно ходить, чтобы похудеть.
Вам будет не так скучно.
Долгие и напряженные упражнения скучны. Вот почему многим людям трудно поддерживать свой распорядок дня и сохранять мотивацию. Прыжки со скакалкой не требуют долгих и утомительных часов в тренажерном зале.
Прыжки через скакалку дарят уверенность в себе.
Некоторые люди не хотят выбегать на улицу, чтобы не выглядеть слишком толстыми, неуклюжими или высмеиваемыми другими. Поэтому, если вы испытываете такие страхи, прыжки со скакалкой помогут вам сбросить лишний вес, который вас беспокоит, а другие не заметят этого.
Как похудеть после 50?
Вы подтянете не только ноги, но и руки.
Вращение скакалки помогает одновременно подтянуть нижние и верхние конечности. Практически все группы мышц участвуют в выполнении движений, что является дополнительным бонусом к похудению.
🆘 Важно!
К сожалению, у прыжков через скакалку есть отрицательные стороны. При их выполнении идет большая нагруза на колени, суставы ног и позвоночник, подвергаются риску износа сухожилия и хрящи. Впрочем, это же относится и к бегу. Будьте осторожны.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.
