Утром так хочется подольше поваляться в кровати и выползти из нее ближе к обеду. Только вот такое начало дня совсем не гарантирует прилив сил и хорошее настроение.
Чтобы день прошел под знаком “жизнь прекрасна”, я завела себе определенный порядок пробуждения.
Первые 20 минут после подъема у меня сейчас чаще всего проходят так:
☀️ Проснулась-улыбнулась, поблагодарила за новое утро, сделала несколько глубоких вдохов-выдохов животом. Муж чаще всего спит дольше меня, поэтому его не бужу.
☀️ Умылась. Уход за зубами — это отдельная тема. Я использую как минимум электрощетку с аюрведической пастой, скребок для языка и ирригатор.
☀️ Поставила чайник и в это время делаю 2 практики, на которые уходит минут 8-10:
- Уддиянабандха — вакуумный массаж внутренних органов живота; эту практику делаю только натощак.
- Висение в йога-гамаке вверх тормашками и одновременно активный массаж головы и ушей.
☀️ Теперь можно пить теплую воду. Пью 2 стакана. Параллельно — уход за лицом: очищение, тоник, сыворотка и легкий лимфодренажный массаж лица и шеи.
Это включает меня в день. Теперь я готова делать остальные практики, которые описала пару постов назад, — 5 главных практик до 12-ти дня.
Попробуйте угадать, какой вариант с пятью практиками я выбираю для отличного утра. Ответ напишите в комментарии.
Вариант 1:
- Пробежка
- Горячая ванна
- Приготовление завтрака для семьи
- Плотный завтрак
- Просмотр любимого сериала
Вариант 2:
- Медитация
- Фитнес или йога
- Дыхательная практика
- Массаж и гимнастика лица
- Дневник
Вариант 3:
- Контрастный душ
- Растяжка
- Танцы
- Чтение книги
- Пение
А какие утренние ритуалы соблюдаете вы, чтобы быть в режиме “турбо” днем?
Ставьте лайк, если согласны с тем, что в день нужно включиться. И подписывайтесь на канал, чтобы узнать больше о практиках для тела и сознания.