Отжимания от пола.
Есть множество вариантов, я беру свой, он наверное близок к классическому.
И так, занимаем такое положение: когда плечи параллельны полу или земле, не знаю где вы можете оказаться. Когда плечи параллельны полу в этом моменте ваши локти должны быть согнуты под углом 90 градусов. Да постановка широкая но мне нравится, хорошо чувствуются грудные.
Отжимания на брусьях.
Это упражнение хорошо тем что сложнее отжимания от пола и требует меньше повторений, однако следите чтобы нагрузка шла именно на грудь, для этого наклоните туловища вперёд и выполняйте упражнения в таком положении, словно горбитесь от удара палкой. Главное чувствовать мышцу.
Отжимания на турнике.
В этом упражнении постановка рук такая же как и при отжиманиях от пола только плечи параллельны турнику. Опускаться до касания турника не обязательно, так как скорее вы отобъёте себе рёбра, и забудете как дышать, не то что отжиматься. Отличное упражнение, бонусом является развитие мышц стабилизаторов, которые помогут освоить выход силой.В общем хорошее упражнение для разнообразия.
Ставим лайки, подписываемся, пишите свои упражнения, оценю.