Сегодня речь пойдет о вязании. Издавна известно что работа спицами и крючком успокаивает. Но не всех: лишь тех, кто разобрался с тонкостями работы. Если же что-то не получается, это сильно раздражает.
Позволю себе дать несколько советов, как сделать работу с нитками на самом деле комфортной и приятной. В основе моих советов лежат элементы способов концентрации внимания, сенсорной терапии и дыхательной гимнастики.
Почувствуй, как плетется нить судьбы и создается полотно вселенной
Начинающие совершают ошибку, концентрируя свое внимание только на методике вязания и схемах, игнорируя при этом материал, с которым работают. Концентрация внимания — вещь полезная, но только в том случае, если она в меру. Чрезмерная концентрация внимания довольно быстро приводит к усталости и, как следствие, к ошибкам. Поэтому одновременно надо активизировать сенсорное восприятие.
В самом начале работы стоит сделать несложное упражнение: прочувствовать пальцами материал, с которым предстоит работать:
- покрутить нитки между пальцами;
- "погрузить" пальцы в пряжу, если это моток, помять моток ладонями;
- если нитки скручены в клубок, покатать его между ладонями, поиграть с ним, как кошка.
В процессе работы периодически надо делать равномерные перерывы, ощупывая и расправляя уже сделанное вязание. Кажется, что практического смысла в этом нет. Однако, в процессе этого упражнения можно проанализировать качество работы, возможно, заметить мелкие ошибки, которые проще исправить сразу. Обычно такое упражнение хорошо выполнять после каждого рядя или круга вязания.
В конце готовое изделие тоже следует ощупать и погладить. Если это одежда, то примерить, чтобы ощутить свою работу всем телом.
Раз петелька, два петелька...
С концентрацией внимания тоже следует работать, а не просто напрягать зрение и пальцы. Работа с вязанием должна быть ритмичной. Чувство ритма всегда облегчает любое действие.
Задавать себе ритм можно по разному. Например, работать под музыку, подбирая композиции в соответствии с настроением и желаемой скоростью работы. Кого музыка сильно отвлекает, можно использовать метроном или часы со звуком секундной стрелки.
Но максимальный эффект будет от собственного ритма: надо просто считать петли. Лучше всего считать десятками, и счет при этом должен быть равномерным. Ритм можно отбивать ногой или качать головой в так счету.
Для самых продвинутых подойдет отсчет ритма по сердцебиению, но тут уже требуется тренировка.
Вяжем и дышим...
Освоив ритмичное вязание, можно перейти к дыхательным упражнениям, которые тоже основаны на четком ритме. Главное правило: дыхание во время работы должно быть равномерным и умеренным (не глубоким и не поверхностным). Поза для работы должна быть удобной, чтобы не стеснять дыхание: спина прямая, желательно с опорой сзади, живот свободный.
Схема дыхания очень простая: дышим, равномерно считая петли.
- вдох — три петли;
- задержать дыхание — одна петля;
- выдох — три петли;
- задержать дыхание — одна петля.
В конце каждого ряда или круга несколько вдохов-выдохов надо сделать свободно.
В качестве иллюстраций использованы фотографии Руши
Приятной вам работы!