Скорее всего вы слышали о нём, когда речь шла о животных, когда его колют коровам, чтобы они росли большими. Нет, речь не о нём. Или о спортсменах, которые используют его нелегально, чтобы улучшить результаты. И не о нём тоже.
Я говорю о гормоне роста, который организм синтезирует сам. Например, у детей этот гормон отвечает за рост тела. Но когда человек уже вырос, этот гормон служит другим целям. В основном, он отвечает за охранение белков. Вы знаете, какие части тела состоят из белка? Конечно же, это волосы, ногти, кожа, коллаген, связки, сухожилия. Даже кости. Много чего в организме состоит из белка. Гормон роста - это основной антивозрастной гормон, потому что он защищает кожу и связки, сохраняет их гибкость и эластичность. Ведь если вы теряете белок, сосуды теряют эластичность, давление растёт и тело буквально разваливается.
Гормон роста нужен для роста клеток, их воспроизведения, регенерации после травм или стресса. Он также помогает удерживать кальций. Он влияет на когнитивные функции. Те, у кого он понижен, страдают от проблем с памятью. Еще одна интересная функция этого гормона - он способствует сжиганию жира. Гормон роста - это основной гормон, который помогает сжигать жир. Так что при его дефиците человек набирает лишний вес.
Теперь вопрос в том, как можно повысить его уровень. К сожалению, после пятидесяти его выработка резко снижается. Этот процесс начинается даже раньше, примерно в сорок пять. В шестьдесят-семьдесят его уровень совсем низок. У детей он очень высок. Так что следует поддерживать его выработку как можно дольше. Есть ряд способов исправить ситуацию естественным образом.
Номер один - интервальное голодание. Голодание, интервальное голодание, повышает выработку гормона роста. Если вас пугает потеря мышечной массы, на интервальном голодании повышается уровень гормона роста, и, в свою очередь, это защищает от потери мышц.
Второе - гипогликемия - низкий сахар. Надо держать сахар на низком уровне, потому что это сахар как раз снижает гормон роста. С каждым всплеском сахара или инсулина гормон роста снижается. Так что, если хотите сохранить его на высоком уровне, держитесь подальше от сахара.
Аргинин (это аминокислота) тоже повышает уровень гормона роста. Аргинин содержится в основном в продуктах животного происхождения: в мясе, животном белке. А вот в салате и орехах аргинина нет.
Витамин B3 также повышает гормон роста, что очень любопытно. Это ниацин.
И последнее - интенсивные упражнения. Высокоинтенсивные интервальные тренировки очень полезны для повышения гормона роста.
Если объединить все это, я имею в виду кетодиету, интервальное голодание, интервальные тренировки, а еще отказаться от сахара, то вы значительно повысите уровень гормона роста. Это, в свою очередь, замедлит процессы старения.
А вот какие факторы понижают уровень гормона роста: бессоница, плохой сон, вообще любые расстройства сна. Употребление сахара и скрытого сахара. Стресс и кортизол. Кортизол понижает уровень гормона роста. И наконец, гормональные разрушители. Это могут быть пестициды, гербициды, инсектициды... Все они нарушают работу гормонов, и особенно гормона роста.
Это базовая информация об этом очень важном гормоне.
Так что примените ее на практике и до новых встреч!