Сегодня есть захотелось раньше времени. Вчера ужин был плотным, вечером голода не было. А утром ощущение, что не ужинала. Несколько дней назад я два дня подряд не ужинала, не было аппетита. И по утрам есть не особо хотела. Вот и пойми , сколько надо калорий именно в этот день. Поэтому я предпочитаю не увлекаться подсчетом калорий, а слушать свой организм. И ем по аппетиту. Естественно без злоупотребления . Особо контролирую вкусняшки/шоколад. Но ни один продукт не исключаю из своего рациона.
Завтрак в 10:00
Уже становится традицией на завтрак съедать творог. После него долго не хочется есть . Вот и сегодня 120 грамм творога, один не большой персик и 50 грамм сыра . Сыр запивала кофе . Интересное получилось сочетание вкусов.
Перекус в 14:10
На перекус запланированный арбуз. Сотрудница принесла рулет на пробу. Тесто слоёное бездрожжевое. Начинка - курица, грибы, репчатый лук тушёные в сливках. Кусочек взяла маленький, но он оказался лишним. Как это не странно звучит. В обеденное время не могу есть, только перекусы.
Ужин в 17:30
На ужин тушёная курица. Предварительно мариновала её в соевом соусе. Цвет тёмный из-за соуса. При тушении добавила чеснок и перец душистый. С собой ещё брала овощи, но до них очередь не дошла. Курицы оказалось более чем достаточно.
За день выпила 2,6 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...