Близимся к концу
⠀
Скоро выйдем с карантина и возобновим нормальный тренировочный режим.
⠀
Тяжелее будет тем ребят которые будут не готовы к командным сборам.
⠀
Ниже будут приведены данные о том что делается с нашим телом на карантине и что делать чтобы избежать неприятных последствий.
⠀
Потеря физических качеств:
⠀
🔺Силовые показатели начинают после 2-3 недель детренированности(отсутствия тренировок).
⠀
🔻Гипертрофия мышц очень сильно снижается на первых неделях.
⠀
🔸Выносливость снижается за 3-4 недели.
⠀
🔹Уровень гликогена за 2 недели снижается на 16 грамм(на 100 грамм мышц).Сильное истощение гликогеном ведёт к тому что, спортсмен только за 10-16 недель может набрать прежнюю форму.
Исследования проводил Австралийский институт спорт в 2016 году на профессиональных велосипедистов.
⠀
🔘Отдых после длительного сезона в течении 3 недель не вызывает никаких проблем в мышечных клетках.
⠀
✔Быстрее теряется скорость, сила, после идёт выносливость и координация.Связано это с мышечными волокнами и их энергоресурсами.
⠀
Первая часть статьи закончена) Хотите продолжение?
Ставьте♥ и + в комментариях, если хотите продолжение(мне действительно важен каждый комментарий)
⠀
А в следующий частях вы узнаете много интересного о том как тело теряет форму, а главное как её набрать!
