Поза моста– прекрасное средство для оздоровления позвоночника, укрепления мышечного скелета и нормализации работы внутренних органов. Ее регулярная практика позволяет укрепить мышцы и избавиться от боли в спине.
Если вы еще не практиковали эту позу, советую провести небольшую подготовку. Важно, чтобы у вас был не только сильный позвоночник, но и ноги с руками.
Отличным помощником в освоении этой позы является - Хедстендер. Он предотвращает падения и оказывает отличный терапевтический эффект – вы можете длительное время простоять в асане, тем самым укрепив позвоночник.
Техника выполнения такова:
1. Спиной облокотиться на хедстендер, так чтобы голова проходила между подплечников.
2. Руками ухватиться за ножки.
3. Упереться плечами и выйти в позу.
Чтобы правильно выполнить это упражнение, учитывайте: тело не должно заламываться в пояснице, а лишь вытягиваться в полукруг. Этот прогиб позволит простимулировать позвоночный столб, и исправить сутулость.
Надеюсь, что заметка была полезна к прочтению! Удачной практики!
