В интернете постоянно всплывает реклама по типу:
"Подруга похудела с помощью этого средства на 30 кг и ела, что хотела..."
"Доктора скрывают от нас копеечный продукт, с помощью которого никогда не будешь толстеть...". И так далее.
Мы нажимаем на это объявление в надежде получить "панацею от лишнего веса", а в итоге разочаровуемся потому, что там написана какая-то чушь. Настроение падает и мы идём заедать этот стресс.
Но нет никакой волшебной таблетки для похудения и одного конкретного продукта тоже нет.
Есть полезная еда и правильно расписанный рацион питания.
Сейчас расскажу про 5 полезных продуктов, которые я внёс в свой рацион и смог похудеть.
1) "Основа всего - это яйца"
Яйца должны присутствовать в твоём рационе питания.
Это и белок, необходимый для построения мышц, это и правильные жиры, которые способствуют выработке тестостерона. Плюс это то, что яйца одни из самых лучших продуктов, которые усваиваются нашим организмом.
Я, например, в основном делаю омлеты из 5 яиц по утрам, также варю и ем яйца с гарниром.
2) Авокадо
Авокадо стало для меня открытием. Правда, настолько питательного продукта я ещё не ел.
Говорили знакомые: "Возьми попробую авокадо - это бомба, а не фрукт". Я противился, думал, что за бред, оно же как масло, только зелёное. Какой в нём тогда смысл?
А оказалось, что оно мегапитательное и, не смотря на весь жир, очень полезное. Его пользу перечислить мне не хватит этой статьи.
С ним я делаю либо бутерброд с цельнозернового хлеба, либо добавляю в салат, вместо заправки.
3) Удивительная красная рыбка
Это сёмга, это форель, это лосось. Я выбрал для себя сёмгу так, как она менее жирная по сравнению с остальными вариантами.
Да она дорогая, НО для меня она более питательная, чем та же куриная грудка.
100 грамм сёмги для меня также питательны, как и 200 грамм грудки, поэтому по цене выходит примерно тоже самое.
Просто запечённая в духовке, плюс рис басмати и лёгкий салат - это "пушка".
4) Чечевица
"Есть рис, гречка, макароны с твёрдых сортов пшеницы, которые отлично подходять под роль гарнира", - можете сказать вы мне. Я соглашусь. Самому всё это нравится и убирать их не надо из рациона, но вы просто прочтите достоинства чечевицы:
- низкая калорийность;
- высокий гликемический индекс;
- 25 грамм белка на 100 грамм продукта!!!
Нет лучшего гарнира, когда ты хочешь похудеть.
5) Овощи и зелень
Именно они и заключают в единое целое рацион для похудения. Мизерное количество калорий и много клетчатки - это то, что нам нужно.
Огурцы, помидоры, капуста, руккола, салатные листья, например салат айсберг - присутствуют в моём рационе каждый день.
Не заставляю никого следовать моим советам, ведь я поделился личным опытом.
Также прочтите другие мои статьи:
Как я стабилизировал своё давление с помощью кефира
3 вещи, которые "убивали" мой тестостерон
Как спать и сжигать жир (проверил на себе)
Всем здоровья.