Люди, которые когда то начали тренироваться, наверное, знают ощущение, когда совсем нет желания тренироваться и на это бывают свои причины. Например: стресс на работе или учебе, травмы, усталость или банальная отговорка " нет времени". Конечно, все мы люди и можем пропустить одну -две тренировки и зачастую это никак не сказывается на форме, но что будет если пропускать тренировки на протяжении двух недель?
Наверное, начнем с того, что при резком и долгосрочном отдыхе от тренировок первое что начнет страдать - это ваша форма. Но расстраиваться не надо ведь есть некое соотношение"чем дольше вы тренируетесь, тем медленнее теряете форму". К этому правилу подходит и то, что если вы решите вернуться снова в спорт вам будет проще нагнать свою былую форму. Однако, если вы считаете, что всего год позанимавшись будет достаточно и можно уходить на месяц или два в перерыв, то вы сильно ошибаетесь. Скорее всего вы потеряете большую часть того, что вы наработали своим трудом.
Но если вы не решили уходить в долгий "отпуск", то хочу вас обрадовать.
Если вы регулярно тренировались и не жалели себя, то скорее всего ближайшие 7-10 дней вы не увидите сильных изменений в вашей мускулатуре, но ваши силовые показатели к тому моменту, как вы увидите изменения в теле , сильно упадут.
Теперь разберем последствия после прекращения тренировок
1) Первый и самый видный для вас показатель- это сила ваших мышц. Во-первых, уже через пару дней вы заметите, что стали немного слабее, чем до этого. Во-вторых, спустя где то две недели вы увидите, что начала спадать вся ваша наработанная форма и вы будете ощущать неприятную мышечную слабость.
2) Вторым по значимости фактором может стать то, что вы стали более раздражительными. Все потому что физическая активность помогает отлично справляться со стрессовыми ситуациями, а все потому что есть прямая зависимость между психологическим и физическим состоянием человека. И эта связь заключается в том, что после выполнения физических упражнений к вам приходит чувство удовлетворенности, которое будет сопровождать вас до конца дня.
Таким образом, физически активные люди меньше подвержены стрессу или депрессии. Также большой плюс тренировок в том, что укрепляется иммунитет.
3) Третий и, наверное, самый важный пункт заключается в том, что давление и уровень сахара может повыситься. Это может произойти потому что кровеносные сосуды теряют тонус из-за сидячего (лежачего) образа жизни.
Без тренировок, которые обычно разгоняли вашу кровь по венам и артериям, сосуды теряют свою эластичность.
Уровень сахара повышается после еды и быстро падает во время тренировок, а все потому что во время физических упражнений ваши мышцы используют сахар в качестве топлива.
Именно поэтому занимайтесь спортом!
Заключение
Если вам понравилась статья, то советую прочитать и эти:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайк и обязательно пишите комментарии