- Друзья, всем привет! Думаю многие мечтают о том, чтобы не прикладывать ни малейшего усилия, но при этом набирать мышечную массу. В данной статье речь пойдет о том можно ли при помощи увеличения калорийности питания без тренировок набирать мышечную массу?
- Как правило, данный вопрос задают новички с целью увеличения общей массы тела, которые являются эктоморфами. Многие новички, начитавшись "грамотных" статей о том, что увеличив калорийность питания можно набирать "мышечную" массу, начинают усиленно потреблять фастфуд и без тренировочного процесса вместо мышц начинают усиленно набирать жир, что приводит к избыточной массе тела.
- В нашем организме всё находится в балансе, анаболизм компенсируется катаболизмом, поэтому не получится набрать мышечную массу только при помощи питания. Гипертрофия мышц происходит благодаря адаптации мышечных волокон к прогрессирующим нагрузкам.
- Употребляя чрезмерное количество калорий без тренировок, вся избыточная энергия отправится прямиком в жировые запасы. Будет происходить быстрое увеличение массы тела, но только не при помощи мышц, а жира.
- Я эктоморф и когда прерываю тренировочный процесс на относительно длительное время, то моя мышечная масса уменьшается, а жировая остается на том же уровне. Но только в том случае, если я произвожу корректировку питания в сторону снижения калорийности.
- Если калорийность оставить на том же уровне при этом перестать тренироваться, то масса тела может оставаться неизменной, но при этом мышцы будут уменьшаться, а жир увеличиваться.
- Независимо от типа телосложения и генетической предрасположенности атлета, невозможно набрать мышечную массу без тренировок. Даже если атлет находится на дефиците калорий, но при этом правильно питается и тренируется, то он будет набирать мышечную массу независимо от морфности и генетики. Вся разница будет заключаться только лишь в её количественном отношении.
- Поэтому друзья для того чтобы набирать мышечную массу необходимо правильно питаться и тренироваться, а потребляя большое количество калорий без тренировок может привести лишь к ожирению, чего вам не советую делать.
