В Индии существует легенда о дочери султана Кхеме, которая была невероятно красивой, но имела плохой характер и не уважала людей старшего возраста. Однажды Кхема встретилась с Буддой, и он показал девушке, как она будет выглядеть в старости, покрытая морщинами и сединой. Девушка не пережила этого и умерла на месте от разрыва сердца.
С давних времен старость описывается болезненной и беспомощной.
Современные же ученые настаивают, что старость поддается лечению и не зависит от нашего биологического возраста.
Можно постареть в молодом возрасте, а можно и в преклонном возрасте чувствовать себя молодым. На самом деле все зависит от нас самих.
Современная наука рекомендует прежде всего заботиться о своем режиме.
- Спать много и не менее 8 часов в день для того, чтобы всегда ощущать бодрость и силы.
- Не переедать и придерживаться режима питания, не злоупотреблять перекусами.
- Включать в рацион рыбу и незаменимые жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.
- Больше двигаться и заниматься легким фитнесом, проходить в день не менее 5000 шагов.
- Меньше употреблять мяса и тяжелой пищи.
- Следить за балансом микрофлоры и поддерживать ее употреблением кисломолочных продуктов, особенно перед сном.
- Периодически соблюдать диету или религиозные посты.
- Заниматься медитацией и дыхательными упражнениями.
- И конечно же улыбаться и меньше нервничать.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал. Впереди много интересного. Обсуждение в комментариях.