Моя грыжа позвоночника
Да-да, речь именно о грыже позвоночника. Это частая проблема. Мой опыт общения с людьми, которые столкнулись с болью в спине и с болью, которая жжёт по задней поверхности ноги - говорит о том, что требуется эффективное решение.
Боль в спине каждые 2-3 месяца
Мой опыт грыжи показал - сначала болит спина. Обострения происходят 1 раз в 2 месяца. Но в течение 1 года от таких обострений я спасался - когда активно крутил педали на велосипедном тренажере.
Такая активность помогала снимать воспаление и самочувствие улучшалось значительно быстрее.
Боль по задней поверхности бедра
Когда у меня начало болеть по другому - и боль с поясницы перешла в ногу, то мне показалось это очень странным. Я не мог понять - почему меня беспокоила спина, а тут вдруг болит где-то в ноге. Но при этом я понимал что это провоцирует моя спина. Но моя логика не могла связать проблемы со спиной с тем, что боль иррадирует в ногу.
Как болит грыжа
По ощущениям - это боль, которую ты можешь ощущать как некое жжение:
- Ягодица, низ ягодицы, под ягодицей
- Задняя поверхность бедра
- Если нервный корешок сдавливается сильнее (от «вывалившейся» грыжи), то боль опускается ещё дальше вниз по ноге (это я узнал от Доктора Епифанова Антона Вячеславовича, он писал на своем сайте).
Боль в пояснице
У людей различно проявляется степень боли и дискомфорта. Таким образом, если мы говорим про боль или неопрятные ощущения в пояснице, то они могут проявляться в большей или меньшей степени. На моем примере я могу поделиться, что наверное у меня был дополнительный воспалительный процесс в районе поясницы, из-за чего мне было
- Трудно встать с утра с кровати
- Трудно переворачиваться и менять позу ночью
- Не мог надеть носок
Моя чудовищная боль в спине
Это был Январь 2018 года. К тому моменту я уже сделал МРТ (Декабрь 2017, выявлена секвестрированная Грыжа позвоночника L5-S1). Но картинку своей грыжи - я не видел. Поэтому не мог даже догадаться каких она больших размеров.
В декабре 2017 года я пошёл на приём к нейрохирургу в городе Ставрополе, куда приехал к своим родителям после 2.5 месяцев вахты в Арктике на Ямале в Сабетте. И это было абсолютно логично, что единственное что он мне мог предложить - это была операция. Но слышать про операцию я не желал. Поэтому отметал этот вариант. Так как знал и верил (так как читал и слышал), что с Грыжей можно справиться без операции. Я продолжал поиски. Но при этом пропил и проколол рекомендованный стандартный набор лекарств, назначаемых при болях в спине. Боль ушла. Но не надолго....на 2 недели.
Я поехал в Тайланд, чтобы отдохнуть и потренироваться... и после очередной тренировки прежняя боль начала возвращаться и усиливаться. В течение 24 часов я уже не мог нормально лежать в кровати. Было больно чудовищно.
Центр традиционной китайской медицины на Пхукете - «Phoenix»
Через гугл карты я начал искать какое-нибудь медицинское учреждение - куда я мог бы обратиться за помощью. К своему удивлению обнаружил, что в данном центре работают все русские. И только врачи - китайские специалисты.
Записался на приём. С утра поехал к ним. Действие от поставленых иголок (иглорефлексотерапия) получил сразу же! К 17 часам вечера моя боль ушла на 90%. Но закрепить эффект не получилось...
Роковые ошибки при грыже
Не повторяйте их!
- Как только боль прошла - я сразу пошёл тренироваться и пробежал кросс 7 км. Активные тренировки, командные виды спорта, бег, упражнения с осевыми нагрузками - недопустимы!
- А после пробежки я пошёл в бассейн. Просидел в воде 1 час, замёрз и сразу же пошел под горячий душ. Контраст температур на больную область - недопустимы! Переохлаждение и нагревание - тоже!
- Скруглять спину и скручиваться - нельзя! Поэтому йога - конкретно в данном случае может навредить. А я вот ходил на утреннюю йогу. Пожалел.
- Покой для больного участка и иммобилизация! Это обозначает, что требуется обездвижить больной участок спины - поясницу. Не заниматься активными тренировками, висы на турнике, растяжки, занятия йогой (асаны в которых прямой столб позвоночника значительно скручивается вокруг своей оси, изгибается)
- Крайняя степень иммобилизации! Тренироваться нужно! Как только вы можете стоять, сидеть, ходить и находиться в вертикальном состоянии более 5 мин - можно включать физическую нагрузку, физические упражнения:
- Кручение стоп по кругу
- Подъемы на носки
(готов написать ещё допустимые и рекомендованные упражнения - поставьте пожалуйста + в комментарии и я обязательно дополню!