Как и обещала, сегодня опишу, что я себе позволяю в загрузочный день. Загрузочный день у меня всегда в субботу.
Сегодня хоть и день, когда можно всё и можно позволить себе расслабиться, тем не менее я начинаю утро с чистой питьевой воды.
И потом приступаю к приготовлению завтрака.
На завтрак у нас сегодня: картофельное пюре и филе камбалы, помидоры под укропом, яблочные штрудели и кофе с топленым молоком (на фото отсутствует, но, конечно, было - какие штрудели без кофе?)
Калории я не считаю - не люблю я эти взвешивания порций и подсчёт-подсчёт! Порции уже давно выверенные и завтрак уже давно как самый большой приём пищи.
ПЕРЕКУС:
На перекус кружечка напитка из цикория с молоком, заварное кольцо с творожным кремом и груша.
Для перекуса тоже много, но у меня сегодня день-то какой! - зажорный и я позволяю себе то, что люблю, а то, что у меня сегодня в качестве перекуса я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ - груш уродилось много: сладкие, а какие сочные - сок просто сочится, вкусные, заварные кольца с творожным кремом - объедение, ну а напиток из цикория - это каждодневное лакомство (конечно, без сахара).
ОБЕД:
На обед суп из чечевицы с куриной грудкой и котлеты по-киевски (домашнего приготовления, а не магазинные). Котлеты приготовлены из куриного фарша, который я приготовила тоже сама.
ПЕРЕКУС:
Земляника цветет и плодоносит практически до снега, поэтому она до сих пор у нас в рационе. Сегодня я во время перекуса позволила себе порцию земляники и горсточку арахиса в шоколаде.
УЖИН;
На ужин были мясные шарики в бульоне. Так как я готовила сегодня куриный фарш, то приготовить такой ужин - это как раз-два: самое легкое, что может прийти в голову: нашинкованная морковка, луковица - закипело, добавила шарики (фарш+ мелко нашинкованный лук+смесь перцев) - всё это закипело, немного поварила и всё - замечательный ужин готов.
Прошу заметить, что картофеля в бульоне нет, только морковь и лук-репка.
Вот такой у меня был самый обычный рацион для зажорного дня.
- В такие дни я с удовольствием позволяю себе чебуреки (очень люблю!), пельмени домашние с любой начинкой, пиццу домашнюю, много фруктов, пирожное и домашнюю выпечку - в общем, я не отказываю себе ни в чем.
- И ещё обратите внимание: при наличии большого количества углеводов в такой день, белок присутствует тоже в достаточном количестве.
- НО! это всегда разумные порции, это всегда вода между приёмами пищи, и всегда ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН.
Если, милые дамы, вы научитесь применять эти правила в своей обычной жизни, то зажорные дни никогда не принесут вам вреда.
Подписывайтесь на мой канал, пишите комментарии, делитесь своими успехами-неудачами, и я расскажу вам ещё много полезного и интересного для похудения и оздоровления!
С уважением, Татьяна!