В большинстве случаев у плохого настроения есть четкие причины, которые легко выявить.
Также с ним обычно легко бороться: достаточно заняться тем, что нравится, включить любимую музыку, хорошо выспаться, побеседовать с друзьями, выговориться, поесть вкусную еду, позволить себе поплакать.
Но чем более серьезным является повод для плохого настроения, тем дольше времени потребуется для того, чтобы почувствовать себя лучше.
Если у человека выявлены ментальные болезни, к плохому настроению не следует относиться легкомысленно: это симптом заболевания, с которым крайне тяжело справиться, и попытки сменить деятельность или сделать волевое усилие часто не помогают.
Бывает ли оно без причины?
Плохое настроение может быть и без видимых причин.
Чаще всего это связано с различными соматическими изменениями в организме человека под влиянием гормонов (гормональные сбои, естественные изменения цикла, врожденные дефекты) или химических веществ, попавших извне (алкоголь, наркотики, побочные эффекты лекарственных средств).
Также изменения в настроении и поведении без видимых причин могут наблюдаться у людей, имеющих различные дефекты мозга, связанные с:
- черепно-мозговыми травмами;
- последствиями инфекционных процессов (менингит, энцефалит);
- врожденными аномалиями;
- доброкачественными и злокачественными опухолями (многие больные вспоминают, что первыми признаками заболевания были изменения в поведении и настроении).
Иногда люди считают, что причин для плохого настроения нет, но на самом деле они есть, и более чем веские.
Если копнуть глубже, то оказывается, что и супруг грубит, и работа стрессовая, а отпуска давно не было, и ребенок плохо в школе успевает, и с отцом ссора недавно была.
Важно помнить, что даже мелкие неприятности могут постепенно подтачивать психику, провоцируя развитие неврозов, депрессии.
Беспричинное угнетенное настроение, сохраняющееся длительное время, может быть признаком эндогенной депрессии (ее еще можно назвать внутренней депрессией).
При этом заболевании, согласно существующей научной теории, нарушается процесс обмена серотонина и норадреналина.
В итоге у человека в жизни все в порядке, но из-за дефекта в обменном механизме он ощущает безысходность. Но угнетенное настроение — не единственный симптом заболевания.
Почему плохое настроение и ничего не хочется?
Это соответствует описанию апатии: состояния, когда человек не чувствует в себе сил заниматься полезной деятельностью, ощущает себя опустошенным и хочет лишь лежать, спать или выполнять некоторые занятия, успокаивающие его и дающие подобие удовлетворения.
Люди, особенно те, которые не знают психологию, считают такое состояние ленью.
Но, по мнению современных психологов, лени как таковой не существует, а признаки, относящиеся к ней, имеют прямую связь с психическим здоровьем человека.
У людей без ментальных заболеваний апатическое настроение обычно возникает во время либо после стрессовых периодов (сессия, аврал на работе).Психика человека измождена и нуждается в отдыхе. Если не дать себе передышку, это может привести к развитию невроза.
Апатия после употребления алкоголя
Алкоголь является депрессантом, вопреки сложившемуся мнению. Он вызывает кратковременное удовольствие, которое сменяется подавленностью, чувством безысходности. Это состояние может толкнуть человека вновь выпить, чтобы почувствовать себя лучше.
Если человек не является алкоголиком со стажем и просто выпил на празднике больше, чем обычно, подавленное настроение пройдет в течение нескольких дней, нужно лишь набраться терпения. Если психическое самочувствие крайне тяжелое, следует обратиться в больницу.
Нет настроения в день рождения
Почему совсем нет настроения в день рождения?
Для детей день рождения — один из любимых праздников, потому что все дарят подарки, поздравляют, можно есть вкусную еду, которую в повседневной жизни удается поесть нечасто.
Но по мере взросления у многих людей меняется отношение к дню рождения в сторону негативного.
На это есть несколько причин:
- День рождения напоминает человеку о том, что он стал старше, но не приблизился к достижению жизненных целей.
- Если день рождения будет проходить не так, как хочет именинник, это может очень сильно его расстроить.
Экзистенциальные переживания часто мучают людей именно в день рождения, и это нормально.
Если печаль по поводу дня рождения затянулась, а нелюбовь к этим дням слишком сильна, важно обратиться к психологу либо психотерапевту.
У мужа постоянно плохое настроение
Почему у мужа всегда ужасное настроение?
Если супруг, супруга, друг или родственник постоянно жалуются на ужасное настроение, выглядят подавленными, изможденными, часто плачут, это может быть симптомом каких-либо психических проблем. Чаще всего это признак депрессии либо невроза.
Также некоторые соматические патологии могут негативно влиять на настроение, поэтому перед посещением психотерапевта важно пройти обследование в обычной больнице.
Выясните причину плохого настроения!
Важно понять и устранить душевное неудобство и беспокойство! Внимательно изучите свои эмоции. Ведь часто плохое настроение — это показатель того, что вам что-то не нравится в вашей жизни. Может быть, у вас есть какие-то невыполненные задачи. Часто именно они оказывают давление на нас, в результате чего мы пребываем в плохом расположении духа.
Возможно, что ваше плохое настроение не связано ни с чем серьезным. И оно возникло, например, потому что в транспорте вам кто-то наступил на ногу или недоброжелательно посмотрел на вас. В этом случае вы можете попробовать легко себе помочь, приняв расслабляющую ванну или съев плитку шоколада. Но если грусть и отсутствие настроения вас посещают очень часто, и при этом без всякой причины, то очень важно найти его источник, чтобы оно не перешло в депрессию, с которой справиться будет гораздо сложнее. К тому же, негативное настроение это тяжелый груз, как для его обладателя, так и для его родных и близких.
3 простых способа справится с плохим настроением
К счастью с плохим настроением довольно легко справиться, если следовать некоторым советам. Конечно, при условии, что у вас временное состояние, а не длительная депрессия, но и в этом случае, некоторые советы могут помочь.
1) Ешьте часто и вкусно.
Еда восстанавливает те питательные вещества, которые вы потеряли в течение дня. Если вы в плохом настроении из-за того, что ничего не ели, и у вас низкий уровень сахара в крови, вы сразу же почувствуете облегчение после того, как перекусите. Также, жирные кислоты в пище оказывают положительное влияние на эмоции.
Однако будьте осторожны и не переедайте.
2) Займитесь физической активностью.
Физические упражнения увеличивают уровень эндорфинов и переключают ваше настроение с плохого на хорошее за считанные минуты. Наибольший заряд эндорфинов можно получить, выполняя упражнения от умеренной до высокой интенсивности.
3) Воспользуйтесь этим.
Плохое настроение часто приводит к более внимательному и вдумчивому состоянию, что позволяет сосредоточиться на конкретных задачах.
Оно дает своего рода туннельное зрение, что означает, что вы можете полностью сконцентрироваться на каком-то проекте. Также плохое настроение делает нас более убедительными, поскольку способствует выработке конкретных идей и стиля общения.
Как предупредить депрессию?
Бывают ситуации, когда обычные методы бессильны поднять настроение. В этих случаях психологи говорят о депрессии – длительном состоянии подавленности, апатии, неуверенности в собственных силах.
Бороться с этой бедой можно и нужно. В самых тяжёлых случаях, конечно, не обойтись без помощи специалиста. Но обычно, вполне получается справиться с собственными силами. Главное – нужно постоянно помнить, что плохое самочувствие и неудачи не будут преследовать нас постоянно.
Жизнь продолжается, пусть даже нам бывает сложно поверить в то, что она прекрасна:
- Найдите себе хобби, которое будет, хотя бы время от времени, занимать всё ваше внимание без остатка.
- Не бойтесь проявлять свою индивидуальность. Все мы – гении в той или иной деятельности, но часто запираем под замок своего «Пикассо» или «Моцарта», боясь быть не понятыми.Почему вы должны подстраиваться под мнение чужих людей? Начните делать что-то, что у вас получается, пусть даже ваше увлечение будет странным для остальных.
- Дайте себе возможность выплеснуть плохие эмоции. Запишите все свои обиды, неудачи и разочарования на большом листке бумаги, а ещё лучше – выскажите это всё перед зеркалом. Не стесняйтесь время от времени пожаловаться на судьбу!
- Не зацикливайтесь на себе. Найдите кого-то, кому ваша помощь необходима. Если благотворительность и волонтёрство вам не по душе, заведите кошку, аквариумных рыбок или комнатное растение. Забота о других поможет вырваться из порочного круга.
Война с плохим настроением предполагает «комплексную терапию». Приняв решение бороться, не останавливайтесь на чём-то одном.
Наведите порядок в комнате, купите для дома новые шторы или красивую вазу, сделайте себе стильную причёску. Закачайте в плеер любимую музыку и отправляйтесь на длительную пешую прогулку. А вернувшись, скажите любимому человеку, насколько сильно вы им дорожите, и устройте маленький семейный праздник.
Заставьте жизнь заиграть яркими красками – и вы увидите, как ваша апатия уйдёт без следа.