Нервная система - это что-то вроде центра управления воздушным движением. Об этом не так много говорят, но без должной координации и функционирования рано или поздно возникнут проблемы и аварии. Давайте узнаем все, что нам нужно знать о деятельности и потребностях нервной системы, потому что эта система управления всем нашим телом, несомненно, заслуживает большего внимания. И не только внимания, но особенно заботы, которой часто бывает недостаточно.
Нервная система каждого из нас действительно каждый день загружается, и, конечно, ваша не исключение, если только вы не живете где-нибудь в Тибете с монахами и желаете стать мастером дзен. Проблема в том, что сегодняшнее общество ориентировано в основном на производительность, чего наши предки, вероятно, не ожидали. Поскольку время и технологии развиваются, а вместе с ними и требования к каждому человеку. Система внутри нас оставалась неизменной на протяжении сотен лет. Как вы можете догадаться, большая проблема - это в основном неконтролируемый стресс, но также влияет и плохое питание нервной системы, потому что давайте посмотрим на это в перспективе - даже нервы нуждаются в питательных веществах и уходе .
Под стрессом понимается воздействие неблагоприятных и дискомфортных условий, на которые организм реагирует, чтобы предотвратить и предотвратить повреждение.
Примеры повреждений включают повышенное кровяное давление, расстройство желудка, снижение функции некоторых органов, гормональный дисбаланс и непопулярные проблемы психического здоровья, которые могут потребовать длительного психиатрического лечения. В то же время, как это иногда бывает, принимать чудодейственные таблетки (со множеством побочных эффектов) и ждать чуда - это не выход. В то же время достаточно выполнить несколько базовых , но на самом деле относительно простых шагов - скажем, создать распорядок , который вернет нас и нашу нервную систему в равновесие .
Спать
Хотя наш мозг практически никогда не спит , наша нервная система нуждается в обновлении во время качественного ночного сна. Нам может показаться, что 6 часов сна и меньше вполне достаточно, но, поверьте, этого времени недостаточно для многих систем нашего организма. Нервная система не исключение. Для нас лучше всего засыпать регулярно до полуночи, когда сон наиболее ценен и мы спим не менее семи с половиной, а лучше 8 часов. Заметьте для себя, что когда вы не спите, гораздо легче принимать эмоциональные решения или поддаться стрессу. Неудивительно, что наши нервы требуют качественной регенерации .
Свежий воздух
Как и сон, насыщение организма кислородом важно для нашей нервной системы . Мы можем достичь этого с помощью регулярных движений и упражнений довольно легко и в кратчайшие сроки. Нет необходимости пробегать марафон, часто достаточно отказаться от машины в пользу прогулки. Знаете ли вы, что мозг и вся нервная ткань потребляют до 20 процентов всего вдыхаемого кислорода ? Гипоксия, то есть пониженное количество кислорода в организме, буквально вредит вышеуказанному.
Диета и пищевые добавки
Углеводы сегодня часто демонизируют. Конечно, не рекомендуется проводить время с плиткой молочного шоколада, но в то же время важно понимать, что нервная система и мозг также работают с топливом в виде глюкозы, то есть углеводов. Чего мы не хотим и не ценит наша нервная система, так это пустых калорий в стиле упомянутых сладостей. В этом отношении вас должны интересовать сложные углеводы - они постепенно выделяют энергию. Также вам пригодятся суперпродукты и все интересные с точки зрения питания продукты. Возьмите, например, чернику, авокадо, (молодой) зеленый ячмень , крыжовник или годжи , семена тыквы , грецкие орехи, хлореллу , гуарану , мака ,ягоды асаи или продукты из кокоса.
Нервная система также нуждается в питании в виде витаминов и минералов . Конечно, большое их количество содержится в упомянутом выше сырье и суперпродуктах, но давайте выберем те, которые больше всего нравятся нашим нервам.
Среди наиболее существенных, участвующих в правильной функции нервной системы являются выделяются витамины из серии B . Это и витамин B1 - тиамин, и витамин B3 или витамин B6 , известный как пиридоксин. Из минералов магний , несомненно, является самым важным. Он подходит для добавок в форме цитрата, в котором также можно получить еще один чрезвычайно важный минерал - цинк . Мы также рекомендуем принимать добавки с калием, железом и кальцием.
Рефлексология
Если вы не знакомы с этим видом терапии, полезно знать, что это один из старейших видов естественного лечения . Принцип - это активная работа со всеми нервными окончаниями в организме с помощью экспертного знания различных рефлекторных точек, с которыми работает. Рефлексология также отлично помогает в борьбе со стрессом. На животе, левой руке и левой ноге есть точки, которые положительно влияют на всю нервную систему. Эта терапия может напоминать массаж , но при ближайшем рассмотрении вы обнаружите, что она больше похожа на иглоукалывание, поскольку действует на те же точки на теле. После рефлексотерапии полностью гарантирована большая степень расслабления и приятное ощущение легкости тела.
Расслабляющие ванны
Если для рефлексологии вам нужен опытный терапевт, то вы можете самостоятельно принять приятную расслабляющую ванну, не выходя из дома. Попробуйте добавить в ванну разные эфирные масла, а также рекомендуем расслабляющую ванну с английской солью , которая не так хорошо известна, но тем более полезна для нашей нервной системы. В то же время она отлично выводит токсины из организма и, кроме того, эффективно снабжает нас магнием естественным путем