Яичная диета - рецепты, меню Каковы результаты? Сколько веса можно сбросить?
Яичная диета - это еще и рецепт потери до 5 кг всего за несколько дней - посмотрите, что это такое и действительно ли это работает!
Примечание: яичная диета - это очень строгая диета. Как и любая моно диета, она также увеличивает риск эффекта йойо. И все же многие люди предпочитают следовать ее рекомендациям, почему?
Яичная диета - действие:
Как следует из названия, основу яичной диеты составляют яйца. Зачем? Яйца - это низкокалорийный продукт, богатый витаминами A, D, E и K, магнием, калием, ненасыщенными жирными кислотами и полезным белком. Сам протеин славится чувством сытости, которое он дает даже через несколько часов после употребления.
Стоит помнить, что хотя яйца полезны, они могут быть вредными, если их есть в больших количествах, и именно это подразумевает яичная диета. Не всем можно есть больше 4-5 яиц в неделю, тогда как яичная диета предполагает употребление 4-6 яиц в день! По этим и другим причинам эту диету нельзя использовать более 7 дней и повторять ранее, чем через 40 дней.
Если вы заинтересованы в быстрой потере веса, что заманчиво с помощью яичной диеты, и вы рассматриваете возможность использования этой формы питания, лучше всего проконсультироваться с врачом.
Яичная диета - примерное меню:
1. Завтрак:
До двух сваренных вкрутую яиц + фрукты, например, грейпфрут или 3 мандарина, 1 банан или 2 киви.
2. Обед.
2 яйца вкрутую + овощной салат, например, морковь и горох или микс салата. Время от времени (но только в виде исключения, если не наедаетесь и чествуете слабость) это также может быть овощной суп или рыба на пару.
3. Ужин:
До двух яиц + фрукты.
Яичная диета - дополнительные примечания:
Запрещено употребление алкоголя при соблюдении диеты.
Из-за большого количества потребляемого протеина, как при диете Дюкана, рекомендуется пить большое количество негазированной воды - даже до 4 литров в день.
После окончания диеты продукты на основе крахмала надо вводить аккуратно.
Не рекомендуется соблюдать диету более 7 дней.
Повторять диету можно только через 40 дней.
Всем здоровья и светлых дней.