Сон это одна из наиважнейших сфер в нашей жизни, но при этом очень недооцененная. Как можно продуктивно провести день, если Ты с самого утра усталый и помятый?! Разве это не ужасно, днями напролет ходить с синяками под глазами, немного нарушенной координацией и терять все основные аспекты своей жизни, руководствуясь одним желанием- лечь на кровать и заснуть мертвым сном! Но не смей опускать голову! ВЫХОД ЕСТЬ. Я подготовил для Тебя небольшую памятку, которая тебе обязательно поможет!
Немножко смешных и милых фотографий с животными для поднятия настроения!)
Итак, давайте начнем! Сразу запомним, что ВЗРОСЛОМУ человеку для того, чтобы выспаться необходимо 7-9 часов сна! По статистике 30% работающих людей, будь то женщина или мужчина, спят максимум 6 часов!!! ЗАПОМНИТЕ- от 7 до 9 часов необходимо!
Сон, сном, теперь же приступим к полезным советам, которые помогут Вам как можно эффективнее выспаться!
1. Убрать тяжелую еду и алкоголь из перечня продуктов за несколько часов до сна!
2. Убираем всю электронику подальше от себя. Как можно спокойно заснуть, если Ваша голова только что насыщалась информацией из телефона и теперь работает по полной программе? Или постоянные мысли о том, что кто-то мог Вам написать! Все это мешает Вам заснуть в спокойствии!
3. Свежий воздух! Откройте окна пошире, впустите немного кислорода в свою жизнь! Свежий воздух поможет Вам быстрее заснуть.
4. В своей прошлой публикации я говорил про медитацию, она и здесь поможет! Опустошите голову, обеспечьте себе умиротворение. Нервная система ,после тяжелого дня, скажет вам- СПАСИБО!
5. Организм любит гармонию и точность! Если ВЫ будете засыпать и просыпаться в одно и тоже время, то Вам будет легче адаптироваться к новому режиму!
Хотел бы сказать пару слов о себе. В определенный этап своей жизни, я не мог никак выспаться. Моя продуктивность на работе снижалась, общение с людьми сходило постепенно на нет. В нашем организме все взаимосвязано, и нехватка сна влияет не только на физическую активность, но и на ПСИХИКУ, ЗДОРОВЬЕ, ВАШУ САМООЦЕНКУ. И в какой-то момент я понял, что так дальше продолжаться не может. Я поискал в интернете информацию, читал книги. И стал придерживаться этим простым советам. Больше не встаю убитым, Я ПОЛОН СИЛ И ЭНЕРГИИ. Моя трудоспособность повысилась, общение с друзьями возобновилось и стало еще сильнее. Возвращаясь после работы я уделяю больше времени себе и своим увлечениям.
Спасибо всем, до скорой встречи! Приятных снов)