Сегодня можно встретить множество высказываний от врачей о важности укрепления дыхательной системы в современных реалиях. Конечно, для этого есть специальные методики, однако «прокачать дыхалку» можно и при обычных тренировках.
На вопросы про развитие дыхательной системы с помощью фитнеса и спорта ответила фитнес-тренер Юлия Голубцова.
Какое значение имеет развитие дыхательной системы при занятиях спортом и фитнесом?
Хорошо развитая дыхательная система нужна не только для занятий спортом и фитнесом. Это очень важная система организма, которая требует при необходимости «прокачки» и вложения в неё труда. Что касается спорта и фитнеса, то здесь именно дыхательная система является залогом возможности продолжительной работы мышц. Также нельзя забывать о том, что дыхательная система отвечает за поступление кислорода к мышцам и головному мозгу.
Какие виды физической активности позволяют укрепить дыхательную систему?
Любая физическая активность направлена на увеличение объёма лёгких. Однако лидером в этом можно считать плавание: ведь чем больше вдох, тем на более продолжительное время тебе хватит кислорода, чтобы находиться под водой. Также это может быть любая кардионагрузка – бег, лыжи, ходьба и другие.
Существуют также дополнительные дыхательные практики в йоге, которые позволяют «отладить» нашу дыхательную систему. Во время любых тренировок очень важно правильно дышать, следуя рекомендациям инструктора, иначе какая бы ни была «прокачанная» дыхательная система, если дыхание сбито, мы будем ощущать дискомфорт при выполнении тех или иных упражнений.
Какие факторы влияют на работу дыхательной системы при физических нагрузках?
Дыхательная система часто зависит от наследственных (генетических) факторов. Есть люди от природы выносливые, а у некоторых с рождения слабая дыхательная система. Естественно, важен объём лёгких, который влияет на работу всей дыхательной системы, плюс – тренированность организма, общая выносливость, состояние здоровья и полноценное питание.
Ранее Юлия Голубцова рассказала, как правильно провести силовую тренировку.