Цель на сегодня, подъем в 5:00, разминка, зарядка, отжимания (3*30), планка на максимум, пресс, а вечером занятие в спортзале (трицепс, грудные мышцы)
Тренировка состоит из упражнений:
Жим штанги на горизонтальной скамье,
Жим гантелей на наклонной скамье,
Разводка гантелей, пуловер, бабочка, отжимания от пола, отжимания на брусьях, разгибание w-образного грифа в тренажёре, французский жим.
После тренировки выйти побегать км 3-5, и попрыгать на скакалке.
