1 день
Цель на сегодня, подъем в 5:00, разминка, зарядка, отжимания (3*30), планка на максимум, пресс, а вечером занятие в спортзале (трицепс, грудные мышцы) Тренировка состоит из упражнений: Жим штанги на горизонтальной скамье, Жим гантелей на наклонной скамье, Разводка гантелей, пуловер, бабочка, отжимания от пола, отжимания на брусьях, разгибание w-образного грифа в тренажёре, французский жим...