Тип диеты - низкокалорийный Похудание - 1-2 кг. Продолжительность 3-10 дней.
Эта диета, под завязку заряжена белками, витаминами и клетчаткой и мало калорий. За три(10) дня вы сможете очистить кишечник и выпустить лишнюю жидкость из организма. Даже людям, которым не нужно худеть, иногда полезно соблюдать такую диету.
Дневное меню:
Завтрак;
1 поджаренный ломтик белого хлеба или сухарей, 100 г отрубей, 1 средний апельсин; 1 поджаренный ломтик белого хлеба или сухарей, 100 мл апельсинового сока, 1 яйцо всмятку, 1 ч. Л. Легкого масла или маргарина; 50 граммов обезжиренного сыра, 4 поджаренных ломтика белого хлеба, ломтик дыни, 1 чайная ложка светлого масла или маргарина.
Обед;
Салат из 150 г салата и 50 г малосольной семги, заправленный 2 ч. Л. Обезжиренного майонеза; стакан кефира с 1/2 ч. л. меда; 2 небольших ломтика хлеба из непросеянной муки и 1 апельсин; 150 г вареной фасоли с листьями салата, поджаренный ломтик отрубного хлеба с 1 ч. Л. Легкого сливочного масла или маргарина, 1 апельсин; 2 отварных средних картофеля, помидор, огурец, 50 г обезжиренного сыра, 2 ч. л. легкого сливочного масла или маргарина, 1 апельсин;
Салат из отварной свеклы с овощами, 75 г отварного риса с нежирной отварной говядиной, 1 апельсин.
Ужин; до 19 часов, желательно.
75 граммов грибов, 125 граммов свежей малины с 2 столовыми ложками йогурта, 75 граммов зеленой фасоли, черемши, 1 апельсин; 100 г брюссельской капустой и брокколи - 75 грамм; отварной картофель, немного цукини и моркови, 125 г йогурта, 100 г ананаса, 1 апельсин. Повторять диету можно раз в 2-3 недели.
И в дополнение рецептик.
Легкий апельсиновый салат на любой случай Сегодняшний салат представляет собой отличное и простое сочетание вкусов. Это определенно что-то. Для любителей натуральных сладостей, но и для всех тех, кто считает, что их диета требует скучных повторений. Отличный способ разнообразить! Идеальный салат на перекус, отличная идея на завтрак, на чай, на ужин, для гостей, для детей, для взрослых.
Что вам нужно?
Сковороды, овощечистки, ситечки для процеживания изюма.
Ингредиенты: 1 большая морковь, 100 г изюма, 1 большой апельсин 1 чайная ложка финикового сиропа, горсть орехов кешью, несколько маслин без косточек, травы и специи: тмин, соль и перец. Я ничего не использовал, потому что мне слишком нравится вкус этих ингредиентов, чтобы что-то приправлять.
Предупреждение!
Кто-то дает немного другие пропорции. Используя мой список ингредиентов, вы получите порцию на одного человека.
Подготовка:
Очистите морковь и «нарежьте» ее тонкими полосками овощечисткой. Складываем их в таз или тарелку на ваш выбор. Залейте изюм кипятком и оставьте, пока готовится салат. Очистите апельсин, снимите белую кожуру и нарежьте кубиками. Обжарьте его несколько минут с финиковым сиропом (и, возможно, с тмином).
После жарки выложите на морковь апельсин. На этой же сковороде аккуратно обжарьте кешью. Осторожно запекайте 2-3 минуты. Добавляем их в салат, а затем оливки и изюм. Можно так же добавить еще апельсинового сока, соли и перца, но для счастья мне это не нужно. Апельсиновая сладость переполняла меня, и я просто хотел есть и есть. : -)
Вкусности желаю и радости!