Зачастую, единственное, чего не хватает, чтобы дать шанс идее на жизнь – это хорошо представить ее.
Публичное выступление – это всегда волнительно.
Что делать?
Несколько вещей, которые можно сделать перед презентацией идеи, чтобы успокоить нервы и настроиться на оптимальную речь.
1. Практика
Репетиция - это важно, если вы хотите провести зажигательную презентацию. Кроме того, чтобы звучать великолепно, напишите свою речь.
Отлично, если будет возможность потренироваться в том месте, где будете говорить. Если такой возможности нет, репетируйте в разных позах - стоя, сидя, с широко раскрытыми руками, на одной ноге и т. д.
Также попробуйте записать все на диктофон и воспроизведите. Сразу поймете, над чем нужно поработать.
2. Превратите нервную энергию в энтузиазм.
Что может дать вам позитивной энергии - кофе, зажигательная музыка, танец? Зарядитесь энтузиазмом и энергией, до того, как выйти к аудитории.
Превратите свою энергию во что-нибудь веселое: юмор хорош, если вы выберете подходящий момент.
3. Посетите другие публичные выступления.
Это даст вам возможность почувствовать разные аудитории. Когда появляется у людей настроение посмеяться? Когда хорошо воспринимают речи стратегического, а когда тактического характера? Что, из того, что слышите, вы можете позже воспроизвести в своей презентации.
4. Приходите заранее.
Всегда лучше дать себе достаточно времени, чтобы успокоиться, прежде чем говорить. Дополнительное время гарантирует, что вы не опоздаете и даст достаточно времени, чтобы адаптироваться к пространству и понять все отвлекающие факторы.
5. Знакомьтесь и приветствуйте.
Общение делает вас более понятным.
6. Используйте позитивную визуализацию.
Даже если вы не верите во «всю эту чушь». Когда мы представляем в уме положительный исход сценария, он с большей вероятностью случится.
7. Сделайте глубокий вдох.
Когда мы нервничаем, наши мышцы напрягаются. Делайте глубокие вдохи, чтобы получить кислород в мозг и расслабить тело.
8. Улыбайтесь.
Улыбка увеличивает количество эндорфинов, заменяя тревогу спокойствием и заставляя чувствовать себя хорошо. Улыбка также демонстрирует вашу уверенность и энтузиазм. Только не переигрывайте - маниакальный клоунский «оскал» никому не нравится.
9. Физическая нагрузка.
Позанимайтесь физкультурой за день до презентации – это поможет уменьшить беспокойство.
10. Работайте над паузами.
Когда вы нервничаете, легко ускорить свою речь и в конечном итоге начать «тараторить», что, в свою очередь, приводит к перехвату дыхания, нервозности и панике. Ааа!
Не бойтесь использовать паузы в своей речи. Паузу можно использовать, чтобы подчеркнуть определенные моменты или если, чувствуете, что теряете контроль над ритмом, просто сделайте паузу и сохраните спокойствие.
11. Используйте силовую стойку.
Когда ваше тело физически демонстрирует уверенность, ваш разум последует этому примеру. Использование силовых стоек за несколько минут до выступления (или отправляясь на нервное собеседование) вызывает прочное чувство уверенности. Что бы вы ни делали, не сидите - сидение пассивно.
12. Пейте воду.
Сухость во рту - частый результат беспокойства. Выпейте воды перед разговором. Держите бутылку воды под рукой во время презентации.
13. Не борись со страхом.
Примите свой страх. Если вы задаетесь вопросом, заметят ли люди вашу нервозность, то это только усилит ваше беспокойство.