Посмотрите на продукты которые сейчас находятся у вас в холодильнике как вы думаете какие из этих продуктов будут полезными? И какое количество полезных продуктов в нем лежит. Сейчас я расскажу вам какие продукты вам нужно добавить в свой рацион что бы выглядеть моложе, чувствовать себя лучше и даже жить дольше.
1. Рыба. Лучше есть свежую не из консервов. Этот продукт рекомендуют диетологи они говорят что если вы будете есть рыбу хотя бы два раза в неделю, то у вас снизится вероятность таких болезней как, инсульт и сердечно-сосудистые. В ней так же находится много полезных микро-нутриентов, так же там содержится омега 3 очень полезная штука которую нужно включать в свой рацион.
2. Масло. Оливковое и льняное это одни из самых полезных масел которые можно употреблять. Эти масла рекомендуют добавлять в салаты вместо подсолнечного. Так же из оливкового масла можно делать полезные соусы.
3. Чеснок. У него очень большой спектр свойств в его состав входит азотистые вещества такие как калий, натри, кальций, магний и многое другое. Чеснок оказывает противо микробное воздействие, а так же снижает артериальное давление.
4. Орехи. Конечно все орехи полезны некоторые из них не очень, а некоторые из них даже нужны в повседневном рационе. Самый полезный из них это грецкий орех. Вам достаточно съедать всего 4 штуки в день. Грецкий орех предотвращает тромбо образование. Еще он помогает нашим мозгам лучше работать.
5. Морковь. Морковь вообще является чемпионом по содержанию витамина А, но это еще не все. Все мы знаем что при термо обработке большая часть витаминов уходит, но с морковкой наоборот при жарке в ней прибавляется 20% витамина А. В ней находится много разных минералов таких как калий, фосфор, железо, цинк и еще много чего.
6. Капуста. Практически вся капуста буде полезна. В ней содержится очень много клетчатки. Все знают что для человека нужна клетчатка что бы переваривание пищи обходилось легче. В цветной капусте находится больше витамина C чем клетчатки. По этому ее рекомендуют тем у кого не много витамина С. Так же, в морской капусте находится очень много еда, некоторым людям не хватает еда. Так что капуста это хороший вариант.