Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Сегодня вашему вниманию хочу предложить одно замечательное упражнение, которое одновременно раскрывает нашу грудную клетку и действует, как профилактика шейного остеохондроза.
Перед тем, как начать выполнять упражнение, проконсультируйтесь со специалистом.
Для его выполнения Вам не понадобятся никакие новомодные тренажеры. И даже переодеваться в спортивную одежду не нужно.
Все что Вам будет необходимо: дверной проем и меньше минуты Вашего времени. В конце статьи можете посмотреть видео, где я подробно показываю, как выполняется это упражнение ⬇️
Интересная статья: Имеет ли смысл начинать бегать после 50 лет.
Порядок выполнения упражнения
1️⃣ Встаем возле дверного проема так, чтобы он оказался чуть позади нас. После этого делаем еще небольшой шаг вперед, примерно на длину вашей ступни.
2️⃣ Руки отводим назад, хватаемся за дверной проем и вес тела запрокидываем вперед
3️⃣ После этого встаем на носочки. Это будет наше исходное положение.
4️⃣ В этом исходном положении поворачиваем голову максимально в одну сторону и фиксируем в этом положении на 3-5 сек. После этого поворачиваем в другую сторону, и тоже фиксируем на 3-5 сек.
Таким образом мы поворачиваем в обе стороны по два раза. Все действие на первый раз займет не более 30 сек.
Для первого раза достаточно повернуть голову в разные стороны по два раза. Эффект Вы почувствуете сразу. За день делайте два-три таких подхода.
В видео посмотрите про нюанс как лучше сделать так, чтобы нагрузка на руки была минимальной.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ http://zen.yzndex.ru/za50
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.