🍒07.09.2020.
Доброго вам дня, отличного настроения и вкусного похудения!
Вчера в комментариях размышляли о том, что часто диетологи и психологи (а часто с теми кто хочет, но не может похудеть работают и психологи) говорят о необходимости перестать относиться к еде как к удовольствию.
И вот тогда, якобы все сложится и похудение пойдет без проблем. Еда - это всего лишь источник энергии для организма. Перестанешь искать удовольствие в еде - перестанешь "жрать".
А вы как считаете, реально так перестроиться (в голове), чтобы не ощущать вкус пищи при наличии у нас вкусовых рецепторов?
Да, бывают люди, у которых вкусовые рецепторы, как говориться, напрочь отсутствуют, им что не дай - вкуса не поймут. Но не всем же так "повезло"?!
Заставить себя не относиться к пище как к удовольствию, мне кажется намного труднее, чем контролировать свое питание. Да, вообще не возможно это сделать. Ну как, как абстрагироваться от вкуса пищи, если ты его ощущаешь, если что-то нравится, а что-то вообще не можешь на дух перенести?
Пусть каждый выберет для себя свой путь.
Мне же подсчет калорий кажется одним из лучших способов не только похудеть, но и поддерживать свой вес. И не надо истязать себя - получаешь удовольствие от вкусной пищи, не голодаешь и при этом худеешь!
Напомню, что длительное занижение калоража приводит только к проблемам со здоровьем. Вы можете придти к тому, что даже на 1000 ккал лишний вес перестанет уходить, потому что организм будет в глубоком стрессе и замедлит все свои процессы. Да и после такого стресса, легко вернуть все потерянные килограммы назад.
Во всем важна мера и разумный подход.
Расскажу о своем дне и меню.
Ранний завтрак - два отарных яйца и 160 г французского яблочного пирога с зеленым чаем.
Завтрак - 400 ккал.
Французский пирог получился у меня просто бомбический - целая куча яблок и чуть-чуть теста. Консистенция, конечно, не привычная. Тесто не пышное, влажное, кремовое. Но так вкусно мне, яблочно. И почему я только недавно узнала о существовании такого пирога. Его даже практически переделывать под околоПП не пришлось. Рецепт найдете в напоминалочке.
С утра пораньше - в Москву по делам. Пока ждала в машине - побаловалась селфи. Что-то давненько не было у меня селфи, поэтому вот:
С одеждой из-за похудения проблемы. Все новые вещи, купленные в том году на зиму - висят. Вот и кофта, что на фото, уже как мешочек. Но я держусь! Если покупаю что-то, только самое необходимое. В чем еще можно отходить зиму - отхожу, пусть даже немного висит.
Я думаю, надо стабилизировать вес, калораж - убедиться, что поддержание веса идет успешно и уже можно более активно покупать одежду.
Похудев, чувствуешь себя легко, улучшается здоровье, образ жизни становится более активным. Но вот смена гардероба - это что-то.
Закончив свои дела в Москве заехали в гости и чтобы не с пустыми руками идти - зашли в кулинарию.
И вот там у меня случилось помрачение рассудка. Я не знаю, что на меня нашло, но увидев сметанник я решила, что он мне просто необходим сейчас. Вот ни прага, которую очень люблю, ни что-то другое, а именно сметанник, который в принципе ела очень редко и раньше, в той полной жизни.
Как во сне я напилась чая с куском сметанника и только потом поняла, что сделала я это напрасно. Никакого удовольствия я не получила - не вкусно и очень сладкие для меня все эти тортики и пирожные.
Лучше бы что-то из своей творожной выпечки съела, чем эту бомбу калорийную примерно на 430 ккал.
Вот так меняются пищевые привычки. Стоит всего лишь начать, втянуться - назад уже не захочется!
Дома есть совсем не хотелось. Если честно, даже подташнивало после этого тортика. Будет мне урок - не вестись на свои "хотелки".
Пообедала я ближе примерно в 15-30.
На обед куриные котлеты с творогом (160 г) и салат из огурцов с зеленью, заправленный 35 г сметаны 10%.
Получился обед на 255 ккал.
Вечером было время что-то приготовить новенькое, а на глаза попалась баночка тунца в собственном соку - давно стоит, родимая, купленная по акции на пробу. Быть заливному рыбному пирогу!
Ужин 200 г пирога с тунцом - 315 ккал.
Ела пирог и вспоминались комментарии о том, что нельзя есть пироги и худеть. А я ела пирог, как и много других пирогов на протяжении двух лет похудения и не переживала абсолютно за свой вес, потому точно знала, что мое КБЖУ сегодня - 👍
В итоге мой день вышел на 1400 ккал. Б - 90, Ж - 55, У - 132. Выпита норма воды. Напомню, что воду я пью натощак - 1 стакан, перед каждым приемом пищи по стакану воды и оставшуюся норму выпиваю в течение дня.
Не могла я сегодня не показать вам очередной шедевр. Все что написано в комментарии ниже - это яркий пример того, как не надо худеть. И вот после таких похудашек, как Елена и всплывают вопросы о обвисшей коже и всем остальном. Умные люди не будут худеть на 55 кг за год, не получат обвисшие формы и кожу.
Обычно, такие комментаторы города сообщают, что уже на протяжении нескольких лет поддерживают свой результат. Но здесь мы не видим гордости за себя, видимо последствия занижения калоража и быстрого похудения проявились и результат потерян. Но это не точно😉, а основываясь на наблюдениях.
И как обещала вам. Вчера, после моего рассказа о сборе ингредиентов для домашней наливки, многие просили рецепт. Делюсь:
Всем вкусного похудения! Жизнь одна, зачем тратить ее на бесполезные ограничения, когда можно вкусно, комфортно и с пользой для здоровья стройнеть, наслаждаясь жизнью!
Напоминалочка:
Видеорецепт рыбного рулета:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
❗❗❗Как пользоваться счетчиком калорий сит 30.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
