Ну вы только посмотрите какая вкуснятинка на картинке, я бы и сам сейчас не отказался от каждой конфетки, мммм.....НЕТ! Питайся правильно.
Так, давайте для начала разберем, откуда же берется эта зависимость к сладкому и почему она проявляется не у всех, а если не у всех, то у каждого она разная. В случае когда мы хотим что то съесть, независимо от природы происхождения, организм нам дает сигнал что ему чего то не хватает, но сахар к этому не имеет никакого отношения. Все сладости относятся к быстрым углеводам, которые имеют высокую скорость расщепления до глюкозы, а если быстро произошел распад, то и хочется еще, верно? По сути мы с вами можем не замечать как вместо одной конфеты за чашкой чая мы съедаем уже по три! Но самое страшное не в этом. Производители различных продуктов те еще маркетологи и ради своей прибыли готовы пихать сахар туда, где мы его совсем не ждем. Вы когда нибудь читали состав того же хлеба, батона, сока, различных соусов, молочных изделий? Почитайте парочку, удивитесь.
Ну вроде бы сладкое, сахар, шоколадочки наши любимые, как они нам могут навредить то? Ты што такое говоришь? Изверг! Но я вас сильно огорчу. От употребления сахара в больших количествах провоцируется ряд недугов, которые в свою очередь могут спровоцировать серьезные заболевания. Медики, диетологи и специалисты данного профиля не дураки же. Ожирение, сердечно - сосудистые заболевания, большой вред для щитовидной и поджелудочной железе вы приобретаете на сдачу, которая у вас остается после покупки очередной вкусняшки.
Мы с вами поняли, что сахар в больших количествах, зло и его употребление нужно минимизировать и сейчас я расскажу как это сделать. Только вот не надо говорить что схема не работает, начни хотя бы с малого.
Ешьте на завтрак продукты, которые сбалансированы по БЖУ. Возможно, организм требует сладостей, так как не получает необходимых питательных веществ.
По моему одно из самых главных, это увеличение потребления воды. Повышенный уровень сахара приводит к накапливанию в организме натрия, но содержание калия при этом снижается. Это является причиной нарушения работы желудочно-кишечного тракта(ЖКТ) и увеличения массы тела.
Готовьте полезные перекусы и носите их везде за собой, чтобы не допустить сильного чувства голода. А то знаю я вас, проще же шоколадочку скушать...
Используйте любую возможность подвигаться, чтобы расходовать сахар, как топливо, а не давать ему возможность храниться, как жир.
Понизьте уровень стресса, чтобы не использовать сахар, как лекарство от него. Часто стресс заедают, особенно тем что у нас под рукой или в легкой доступности.
Удалите весь сахар и обработанные продукты из вашего дома. И да, не приносите их снова пока не будете уверены, что избавились от зависимости. Также стоит отказаться от заменителей сахара и ограничить употребление обезжиренных продуктов. В них очень высокое содержание сахара. К тому же, в таких продуктах присутствуют вкусовые добавки, усиливающие ощущение голода. Человек начинает переедать, а сладкое в рационе начинает преобладать.
Ну что ж, надеюсь статья оказалась для тебя полезной и ты уже сейчас принял решение хоть немного изменить свой привычный рацион.
Всех обнял!