Витамин D, когда его открыли он произвел настоящую сенсацию для ученых, это было настоящим прорывом в понимании того как происходят некоторые обменные процессы в организме, со временем ученые все больше изучали витамин D и он все больше показывал удивительные вещи, он действительно творит чудеса. Сейчас я расскажу то что нужно знать об это витамине.
1. Вообще витамин D состоит из пяти витаминов D2, D3, D4, D5 и D6. Самую наибольшую ценность представляет витамин D3.
2. Витамин D предотвращает развитее рахита, что это такое? Это болезнь связанная с костями. Она делает кости мягче, а витамин D помогает кальцию, усвоится, таким образом кости становятся тверже.
3. Иммуная система. Витамин D очень важен для иммуной системы. Выработка дофамина который называют гормоном радости. Именно по этому когда у человека не хватает витамина D очень часто бывает плохое настроение и плохой иммунитет.
4. Этот витамин любят все кто занимается спортом, ведь он помогает с восстановлением и поддержанием мышц, еще этот витамин влияет на когнитивные способности, то есть на память: способность мыслить и запоминать.
5. Замедление процессов старения. Он увеличивает длину теломеров которые непосредственно влияют на продолжительность жизни.
Где мы можем взять витамин D? Самое простое и легко доступное это солнце. Он поступает к нам непосредственно из солнечных лучей. Еще витамин D можно получить из рыбы, он находится в ее жире, а так же его много в яичных желтках.
Самый оптимальный вариант принятия витамина D-это принимать добавки. Суточная доза для взрослого человека это 1000 единиц, но это очень индивидуально. Что бы определить есть ли у вас дефицит витамина D нужно сдать соответствующий анализ крови.