Раньше маленьким хиленьким пареньком, но в один прекрасный момент я решил для себя заниматься спортом. Мне очень трудно было набирать вес ведь я резко вырос.
Кушал все что, мог но все было напрасно, и тогда для себя решил максимально уверенно заняться любимым делом, я начал читать много книг смотреть мотивационные ролики и так далее. Как то раз наткнулся на ютуб канал Рича Пианы, как раз он запустил программу лучше с каждым днем, суть программы по началу, осуществлять пяти приёмов пищи в день. С последующих недель увеличивать на один приём, в концовке должно было дойти до десяти приёмов.
За это время нужно было набрать до 15кг, Рич каждый день выпускал ролики где он все досконально делал и мы должны были повторять, по крайней мере пытаться. Занимаясь около 3 месяцев я набрал около 10 кг, в тот момент после окончания школы, я был полностью сосредоточен на тренировках. Добавки кроме креатина не принимал никаких, на самом деле было очень тяжело, стояли будильники каждые два с половиной часа, что бы не забывать про приём пищи. Тренировался я конечно не по программе Рича, причиной этого был недостаток спортивного инвентаря, но все же находил способ так или иначе получить нужный результат, когда начал заниматься весил 70кг, своими усилиями ещё до программы Рича дошёл до 76 и встал вес, после тренировочной программы я стал 86,6 кг я думаю для парня который был худой как спичка это хороший результат.
