Всем привет 👋 Представляю вам рацион на 1200 кк
КБЖУ 1198/72/58/97
✅завтрак
📌яичница из 2 яиц , соль, итальянские травы
📌хлеб цельнозерновой 25 гр
📌авокадо 50 гр
📌помидор, листья салата
✅перекус
📌апельсин 190 гр
✅обед
📌спагетти твёрдых сортов пшеницы 30 гр в сухом виде
📌куриная печень тушеная в сметане 10% 120 гр
📌тушеная капуста с луком морковка 🥕, томатной пастой , специями 120 гр
✅перекус
📌зернистый творог в сливках 4% 150 гр
✅ужин
📌греческий салат
📍Фета 70 гр
📍маслины 50 гр
📍листья салата , огурец 🥒, лук 170 гр
📍масло грецкого ореха 5 мл
📍прованские травы
Не забывайте соблюдать водный баланс ! Будьте здоровы ❤️
