После развода Хлои Кардашьян похудела на 20 с лишним кг. Давайте разбираться как ей это удалось. Спойлер: помимо нового режима питания Хлои стала активно заниматься в тренажерном зале. Сейчас расскажу все более подробно, поехали!
Основные принципы питания Хлои:
1. Ешь чаще, но меньше
Хлои ест целых 7 раз в день! Ее режим питания состоит из завтрака, первого перекуса, обеда, второго, третьего перекуса, ужина и четвертого перекуса.
2. Отказ от некоторых продуктов
Как бы странно это не звучало, но Хлои полностью отказалась от молочных продуктов. Хотя на первый взгляд они и выглядят безобидными, но могут сказаться на пищеварении, вызвать вздутие живота и газы.
Помимо этого Хлои исключила из своего рациона сою, пакетированные соки, сухофрукты, мучные изделия, газировку, алкоголь.
3. Низкое содержание углеводов
Девушка много тренируется в зале, поэтому основу ее рациона составляет белок, так она убивает двух зайцев одним выстрелом. Благодаря ограниченному содержанию углеводов и жиров у Хлои не откладываются жиры, а благодаря интенсивным тренировкам и большому содержанию белка в рационе девушка сжигает лишние отложения и наращивает мышечную массу. Это позволяет не только снижать вес Кардашьян, но и менять качество тела.
Примерный рацион Хлои:
Завтрак: 2 вареных яйца, овсянка со свежими фруктами/ягодами
Обед: нежирное мясо/птица + отварной рис и овощной салат со шпинатом
Ужин: рыба с овощным салатом
Перекусы: орехи, фрукты (при этом за 1 перекус не более 1 фрукта), овощи
Такой рацион питания поможет похудеть без вреда для здоровья. А для того, чтобы отслеживать изменения своего тела, используйте умные весы MINIMI от бренда Noerden.
Они измеряют не только вес, но и другие важные показатели состава тела – доля телесного жира, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, ИМТ, уровень гидратации, метаболический возраст и уровень базального метаболизма. Данные измерений хранятся в приложении, что позволяет удобно следить за динамикой их изменения.
Таким образом, Хлои за год похудела с 92 до 68 кг (это нормальный вес Хлои). Однако основной упор делается именно на тренировки, а диета является дополнительным средством поддержания формы.
Еще больше интересных и полезных статей вы можете найти на нашем канале.