Приветствую, Дорогие читатели!
Депрессия, хроническая усталость - очень частые сейчас явления, поэтому я решила написать о дефицитах, на которые стоит обратить внимание и начать заниматься их восполнением, в первую очередь!
Итак, поехали...
ВИТАМИН D
Дефицит Витамина D может вызывать вялость, слабость, в том числе мышечную, что может быть причиной депрессии.
Даже, если часто находитесь на солнце и кажется, что с ним все в порядке, очень рекомендую его проверить! - почему?, а также, как определить дефицит Витамина D и восполнить его, подробно я рассказывала здесь.
ЖЕЛЕЗО
Железо - важнейший элемент, который участвует во многих процессах в организме, всегда очень важно понимать уровень гемоглобина, ферритина, если есть какие-либо жалобы на свое состояние. Его нехватка приводит к хронической усталости.
Читайте подробней о симптомах дефицита железа.
МАГНИЙ
Минерал №1 для спокойного ровного состояния!
Он очень быстро расходуется, особенно при стрессе. Недостаток магния вызывает тревожное состояние, депрессию.
Читайте подробней о роли и симптомах дефицита магния.
ГРУППА В
Недостаток витаминов группы В приводит к разным нарушениям, например, к снижению работоспособности, памяти, к сложностям с концентрацией, что может приводить к развитию депрессии.
ОМЕГА 3
Жирные кислоты положительно влияют на настроение, снижают симптомы депрессии. Нашему организму, мозгу необходимы жирные кислоты. Включайте в рацион добавки Омеги 3 и рыбу богатую Омега-3.
Ранее я рассказывала - почему не стоит бояться жиров?
МЕЛАТОНИН
Проявляется бессонницей, что нарушает процессы восстановления организма, которые происходят во сне.
Чтобы организм успевал ночью полноценно восстанавливаться и самочувствие было хорошим, нужен здоровый сон!
Об этом я недавно рассказывала, обязательно почитайте статьи - правила здорового сна и почему важно достаточно спать?
Для записи на консультацию, сопровождение писать в WhatsApp
Ставьте лайки и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также:
5 первых шагов к здоровому образу жизни!