Эмоциональный интеллект (также известный как эмоциональный коэффициент или EQ) - это способность понимать, использовать и управлять своими эмоциями положительным образом, чтобы снимать стресс, эффективно общаться, сопереживать другим, преодолевать проблемы и разрешать конфликты.
Эмоциональный интеллект помогает строить более крепкие отношения, добиваться успехов в учебе и работе, а также добиваться карьерных и личных целей. Он может помочь вам понять свои чувства, превратить намерение в действие и принять обоснованные решения о том, что для вас наиболее важно.
Почему так важен эмоциональный интеллект?
Как мы знаем, не самые умные люди являются самыми успешными или наиболее удовлетворенными в жизни. Вероятно, вы знаете людей, которые хорошо знают свою работу, но при этом неуспешны в общении или в личных отношениях. Интеллектуальных способностей недостаточно для достижения успеха в жизни. Да, ваш IQ может помочь вам получить хорошую должность, но именно ваш EQ (эмоциональный интеллект) поможет вам справиться со стрессом и эмоциями, чтобы стать эффективным в работе. IQ и EQ существуют в тандеме и наиболее эффективны, когда они дополняют друг друга.
Эмоциональный интеллект влияет на:
Эффективность на работе. Высокий эмоциональный интеллект может помочь вам ориентироваться в сложностях рабочих взаимоотношений, руководить и мотивировать других и преуспеть в карьере. При оценке важных кандидатов на работу, многие компании оценивают и эмоциональный интеллект, помимо технических способностей и знаний.
Физическое здоровье. Если вы не можете управлять своими эмоциями, вам сложнее справляться со стрессом. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неконтролируемый стресс повышает кровяное давление, подавляет иммунную систему, увеличивает риск сердечных приступов и инсультов, способствует бесплодию и ускоряет процесс старения. Первый шаг к повышению эмоционального интеллекта - научиться справляться со стрессом.
Психическое здоровье. Неконтролируемые эмоции и стресс также влияют на психическое здоровье, делая вас уязвимыми для беспокойства и депрессии. Если вы не можете понять свои эмоции, привыкнуть к ним или управлять ими, вам будет сложно установить прочные отношения. Это может заставить вас чувствовать себя одиноким и изолированным и еще больше усугубить любые проблемы с психическим здоровьем.
Ваши отношения. Понимая свои эмоции и способы их контролировать, вы сможете лучше выразить свои чувства и понять, что чувствуют другие. Это позволяет вам более эффективно общаться и налаживать более крепкие отношения как на работе, так и в личной жизни.
Ваш социальное положение. Гармонии со своими эмоциями помогает вам укреплять свой авторитет и значимость в обществе. Эмоциональный интеллект позволяет вам отличить друга от врага, измерить интерес другого человека к вам, уменьшить стресс, сбалансировать вашу нервную систему через социальное общение и почувствовать себя любимым и счастливым.
С чего стоит начать развивать свой эмоциональный интеллект
Шаг 1. Активное слушайте
Когда вы активно слушаете своих коллег или кого-либо из участников на своем рабочем месте, вы вносите больше ясности в разговор. Это поможет вам четко понять точки зрения других и укрепить уважение и здоровые рабочие отношения. Эмоционально развитые люди практикуют активное слушание, а также при этом наблюдают за языком тела других.
Шаг 2. Перестаньте эмоционально реагировать
Перестаньте эмоциональнро реагировать и начните больше управлять своими эмоциями. Эмоционально интеллигентные люди умеют реагировать на плохую ситуацию, конфликты или эмоциональные всплески. Они умеют сохранять спокойствие и справляться со стрессовой ситуацией, не теряя терпения.
Шаг 3. Оставайтесь целеустремленными
Вы иногда встречаетесь с бесцельными людьми, которые несчастливы и всегда найдут этому оправданиям. А потом встречаются веселые, счастливые люди, готовые решать любые сложные задачи. Второй тип - это люди с высоким эмоциональным интеллектом. Они готовы встретиться с проблемами и сделать все возможное, чтобы их решить. Они всегда целеустремленны и устойчивы.
Шаг 4. Сочувствие, эмпатия
Когда вы сопереживаете людям, вы строите человечные отношения. Эмпатия поможет вам создать уважительные и здоровые отношения. Люди с высоким эмоциональным интеллектом понимают других людей, могут ставить себя на их место, понимать их точку зрения.
Развитие эмоционального интеллекта не произойдет в один момент. Это прекрасный путь к развитию себя, своих отношений и более уверенной и благополучной позиции в обществе, на работе и дома. Просто делайте шаг за шагом, результаты придут.